gov-civil-vilareal.ptOvo je koliko dugo ne biste trebali kontaktirati
Danas ćemo napraviti nešto malo drugačije.
Tradicionalno je ovaj podcast imao dva formata. Prvi je format prilično jednostavan, postavljam pitanja slušateljima od ljudi koji prolaze kroz prekide i dajem im savjete o tome što bi trebali raditi u njihovoj točnoj situaciji.
A drugi format je samo jedan na jedan intervju s osobama koje prolaze kroz prekide kako bi im pomogle kako biste mogli uživo vidjeti trening sesiju ili razgovarati sa stručnjacima iz drugih područja ili relevantnih područja za koja mislim da će vam pomoći.
Ali mislim da je važno imati mogućnost imati i obrazovne epizode i iako možda to nije nešto što ste dugo željeli slušati, poput 20 minuta ili 30 minuta, pokušat ću ih zadržati relativno kratkim točka i jednostavan.
I pokrivat ćemo neka od najčešće postavljanih pitanja koja viđam od ljudi koji se pomalo boje nazvati jer se boje da ih ne istaknu ili se boje da ih bivši ne pokupi glas, što je relevantan strah koji u potpunosti mogu razumjeti.
Ali kad ovdje na podcastu prikažem samo ljude koji su me pozvali, jedan od najvećih problema je činjenica da dobivamo samo mali podskup ukupnih pitanja koja kolektivna cjelina ima. To nije nužno problem koji vidimo u odjeljku za komentare na našoj web stranici, u našim privatnim grupama za podršku na Facebooku, a ponekad čak i na jednom na jednom treningu. Stoga mislim da će zaista biti korisno mnogim ljudima koji slušaju ovaj podcast koji su se uvijek pitali kako odgovoriti na neka relevantnija pitanja.
norma sjevera 2 ključa kraljevstva
Koliko dugo trebate postupati bez pravila za kontakt?
Jedno od najvećih pitanja koje me toliko puta pitaju je,
'Chris, koliko dugo bih trebao izvršavati svoje pravilo bez kontakta?'
I to je stvarno zanimljivo pitanje, mislim, i tu je ... nekada je to bio jednostavan odgovor.
Zapravo, kad sam prvi put pokrenuo svoju web stranicu, Bivši dečko oporavak, samo bih preporučio pravilo od 30 dana bez kontakta, ali kako smo naučili naprednije i poboljšali svoje tehnike, zakomplicirali smo odgovor.
I da stvar bude još gora, često otkrijemo da će većina ljudi koji uđu u naš prostor i koji su zainteresirani ili preboljeti bivšeg ili povratiti bivšeg također potražiti mišljenja drugih stručnjaka kako bi ih usporedila s našim mišljenjima.
I svaki pojedini stručnjak ima predodžbu o tome što misli da bi trebalo biti standardno pravilo razdoblja za kontakt ili koliko dugo to treba učiniti. Svakako imam svoje misli i kad u moje misli dodate i misli drugih stručnjaka, često ostanete u ovoj ludoj situaciji u kojoj pokušavate utvrditi što je najbolje za vas u vašoj jedinstvenoj situaciji i imate četiri različita vremenska okvira koja trebali biste slijediti.
Sad ću vam reći malo o tome kako pokušavam pristupiti pitanjima poput ovih.
Trudim se biti vrlo znanstven.
Pogledajte moju upotrebu sokratske metode,
Vidite, osjećam se kao da su velika prednost koju imam nad svojim vršnjacima podaci.
Imam toliko ljudi da smo odradili jedan na jedan trenerske treninge, cijelo vrijeme komuniciram sa svojim trenerima, odradio sam mnogo različitih individualnih trenerskih treninga. Toliko ljudi razgovara s nama i priča nam o svojim iskustvima s pravilom bez kontakta u odjeljku za komentare na našem web mjestu, u našem jednostavnom obrascu za kontakt, ali što je najvažnije u našoj privatnoj Facebook grupi za podršku s preko 3000 članova.
U mogućnosti smo vidjeti što funkcionira, a što ne funkcionira, i prijaviti te podatke ... u osnovi vam prijaviti te podatke.
Sad također želim pogledati savjete koje dajemo kao živo i disanje. Često ćete čuti ... Čut ću se s nekim tko je možda prošao kroz naš program prije nekoliko godina. Možda nisu vratili bivšeg ili možda jesu, ali opet su prošli kroz prekid, a zatim se dvije godine kasnije vraćaju i kažu: 'Chris, zašto se savjet promijenio?
Ovo se razlikuje od onoga što ste rekli. ' Pa to je zato što je, kao što sam rekao, živa stvar koja diše.
Dakle, ako utvrdimo da nešto za što mislimo da djeluje bolje od onoga što smo prethodno savjetovali ljudima, apsolutno ćemo ažurirati svoje web mjesto i materijale za obuku kako bi odražavali te promjene.
A jedna od stvari koje smo primijetili da su se tijekom godina puno promijenile, posebno kada gledate učinkovitost, jest vremensko razdoblje za koje biste trebali koristiti pravilo zabrane kontakta. Sad sam pomislio da sam o tome napisao post na web stranici, ali nisam.
To je jedan od razloga zašto sam ga želio snimiti u obliku podcasta jer smatram da mogu bolje priopćiti neke promjene i zašto su se dogodile.
Tri vremenske linije bez kontakta
Dakle, jedina stvar po kojoj smo poznati u Ex-boyfriend Recovery je ova ideja ili koncept tri različita vremenska slijeda.
Većina ljudi s kojima ćete naletjeti reći će vam da tijekom mjesec dana radite pravilo za ne kontakt. Sad će neki reći 90 dana, neki 60 dana.
Svakako imam mišljenje o tim vremenskim okvirima, ali po mom mišljenju postoje tri vremenska okvira s kojima smo doživjeli najbolje rezultate.
- Pravilo od 21 dana bez kontakta
- 30-dnevno pravilo bez kontakta
- I na kraju, pravilo od 45 dana bez kontakta.
Sada su se pravila za njihovu primjenu promijenila, posebno od trenutka kada sam prvi put predstavio ovaj koncept tri različita vremenska slijeda, ali prije nego što uđemo u to kako ih treba primijeniti, mislim da je važno razumjeti zašto ne preporučujemo baš, vrlo duga razdoblja bez kontakta.
Sad ćete za neke od vas možda čuti to razdoblje od 45 dana i pomisliti: 'Wow, Chris, to je izuzetno dugo.
Trebam li toliko dugo biti u pravilu bez kontakta? '
Pa, vjerovali ili ne, kad ga usporedite s nekim našim vršnjacima, to je zapravo kratko. Mogu vam reći zapravo, mnogi će nam vršnjaci preporučiti ulazak u pravilo bez kontakta, mrtvu tišinu, otprilike 60 dana ili 90 dana.
To je ekvivalentno dva ili tri mjeseca da ni na koji način, oblik ili oblik ne kontaktirate ili ne priznate svog bivšeg.
Pravilo navike
Zašto je to loša ideja?
Pa jedna stvar koju smo naučili tijekom godina postoji takva stvar koja se naziva pravilom navike. Ne znam je li to znanstvena ili tehnološka fraza, ali to je nešto o čemu često govorim i što sam smislio.
Tako je Google često prilično smiješan.
Ponekad kad možete upisati Google, oni smisle te stvari koje se nazivaju istaknuti isječci.
U osnovi je to njihov način da vam pokušaju dati brz odgovor. Pa kad upišete: 'Koliko vremena treba za stvaranje navike ili prekid navike?'
Ono što se znalo pojaviti bilo je 21 dan, ali ono što se događalo bilo je ako ste stvarno kliknuli na istaknuti isječak i ušli u članak, članak je objašnjavao da većina ljudi vjeruje da je potreban samo 21 dan da se prekine ili stvori navika, ali istraživanje je otkrilo da je zapravo puno duže.
Potrebno je 66 dana da biste stekli ili prekinuli naviku.
Zašto je ovo važno zapamtiti?
Pa, ovdje je važno imati na umu da ako pogledate naša tri vremenska okvira, primijetit ćete da niti jedan od naša tri vremenska okvira nije ni blizu niti premašio to 66-dnevno vremensko ograničenje. Vidite, naše razmišljanje je da, ako zanemarite bivšeg, zapravo mu prisiljavate naviku, zar ne?
Dakle, ako razumijete pravilo navike i činjenicu da će trebati zapravo 66 dana da izbacite naviku razgovora s vama i tako dalje, možete shvatiti zašto dugo razdoblje kontakta zapravo ne može biti štetno za vaš uspjeh. Dugoročno vam neće pomoći.
Zato je najdulje razdoblje bez kontakata koje preporučujemo 45 dana.
A mi imamo određena pravila i propise o tome kada se to pravilo od 45 dana treba primijeniti.
Sad ću detaljno ući u to u ovom podcastu, ali mislim da je prvo što moramo razumjeti kako primijeniti sve tri vremenske crte. Sad svi imaju jedinstvenu drugačiju situaciju, zapravo, to je prvo što stalno čujem.
Često se kaže: 'Hej, koliko dugo bih trebao primjenjivati pravilo bez kontakta?' ili, 'Hej, Chris, misliš li da imam priliku?' Ali obično čujem i ovu frazu: „Chris, moja je situacija jedinstvena. Nikad prije niste čuli ništa slično. '
Pa, dozvolite mi da vam ovo predstavim u perspektivi. Tijekom poslovanja otkad poslujemo, mislim da je 2012. godine 30 milijuna muškaraca i žena posjetilo našu web stranicu, Ex-boyfriend Recovery. Otprilike oko 150 000 tih ljudi ostavilo je komentare na našoj web stranici i svaku ... gotovo svaku situaciju koju smo vidjeli. Postoje vrlo, vrlo jedinstvene situacije i mislim na izuzetno jedinstvene situacije koje nismo čuli.
I dopustite mi da vam dam primjer ekstremne situacije.
Ekstremna situacija je nešto za što nikada ne bismo mogli ni pretpostaviti da će se dogoditi. Jednom smo imali ženu koja nam je došla na treningu koja nam je doslovno rekla da je njezin bivši prekinuo s njom jer ga je njegova mama ili netko blizak uvjeravao da bi biti s njom bilo kao biti s vragom. Vrlo religiozni ljudi, pretpostavljam tamo.
Pa vidjeli smo takve situacije. Dakle, iako mislite da je vaša situacija jedinstvena, imali smo 30 milijuna ... tehnički 30 milijuna.
Mislim, pretpostavljam da nismo komunicirali s 30 milijuna ljudi, ali komunicirali smo s preko 150 000 ljudi i to je poprilično ako stvarno razmislite.
Vaša situacija nije jedinstvena kao što mislite, ali ja prelazim s teme i ušao sam u korov. Zaokružimo to unatrag kako bismo zapravo mogli razgovarati o tri vremenske crte.
Dakle, imamo tri idealna vremenska slijeda u kojima biste trebali koristiti pravilo bez kontakta, pravilo 21 dan, pravilo 30 dana i pravilo 45 dana.
Kao što sam već rekao, kako smo preporučili našim klijentima da zapravo implementiraju ta razdoblja bez pravila za kontakt, s vremenom su se promijenili. Dakle, općenito govoreći, uvijek ćete ... Pa, mislim da je vjerojatno najbolji način da to učinite ako vam kažem malo o svakom od ovih pravila za kontakt.
Tko bi trebao raditi pravilo od 21 dana
Pa, tko je najbolji kandidat za pravilo od 21 dana?
Pa, pravilo od 21 dana savršeno je za ljude koji nisu bili jako dugo.
Sad kad kažem da je, ne jako dugo zajedno, obično mjesec dana ili manje, zar ne? A pravilo od 21 dana bez kontakta također je savršeno za ljude koji su u situaciji kada pravilo bez kontakta djeluje predobro.
Sad ću ući u to za koji trenutak, ali krenimo ... sad kad razumijemo pravilo od 21 dana, prijeđimo na pravilo od 30 dana.
Tko bi trebao raditi pravilo od 30 dana?
Sada će pravilo od 30 dana uglavnom biti standardno pravilo bez kontakata u koje će ući 90% naših klijenata i vjerojatno 90% slušatelja ovog podcasta koji su zainteresirani za povratak bivšeg.
To je uglavnom standardno pravilo prekida bez kontakta, ali ono što trebate naučiti jest naučiti pozivati zvuk kad se nalazite usred pravila o nekontaktima koje traje 30 dana.
I opet ću ući u zvučnu stvar, jer se i to uključuje u ono što sam govorio, bez kontakta koji je previše dobro funkcionirao u tom pravilu od 21 dana o kojem smo upravo razgovarali.
Tko bi trebao činiti pravilo od 45 dana?
Krenimo sada naprijed i razgovarajmo o pravilu od 45 dana.
Tko je savršen kandidat za pravilo od 45 dana?
Pa savršeni kandidat kojeg smo pronašli ... postoje dva za pravilo od 45 dana bez kontakta, ako je vaš bivši prešao na nekoga novog.
Zašto?
Zašto mislite da je to tako?
Ono što smo ustanovili ... U tim određenim okolnostima preporučujemo pravilo od 21 dana, naše je razmišljanje vjerojatno bilo puno ... u velikoj mjeri u skladu s razmišljanjem javnosti koje glasi: 'Hej, ako je vaš bivši prešao na nekoga novog, ne mislite Ne želim im dati puno vremena zajedno, jer ako im date puno vremena zajedno, zaboravit će vas. '
Ali otkrili smo da je zapravo točno suprotno. Ako se prebrzo uselite kad je vaš bivši prešao na nekoga novog, to zapravo može naštetiti vašim ukupnim šansama jer vas gledaju kao prijetnju i to njih dvoje zapravo povezuje.
A ako stvarno razmišljate o tome, to može imati smisla jer tijekom 45-dnevnog pravila dajete bivšem i njegovoj novoj djevojci malo vremena da se malo potuku i siđu s tog medenog mjeseca nove veze. I sjetite se, u jednom od posljednjih videozapisa koje sam radio na našem YouTube kanalu, otkrili smo da je prosječna duljina odnosa odskoka 5,2 mjeseca.
Dakle, morate se mentalno pripremiti za ... to će biti barem onoliko vremena koliko je vjerojatno potrebno da njihova veza potraje prije nego što dođe do prekida.
No, postoji i još jedna okolnost u kojoj preporučujemo 45-dnevno pravilo bez kontakta.
To je situacija u kojoj ste GNATIRALI bivšeg.
Sada je GNAT skraćenica koju smo smislili i koja u osnovi ide G, N nuts, A at, T texting.
Ako ste poludjeli na sms-ima i znate tko ste, digli ste mu u zrak telefon nakon prekida, ne možete podnijeti da ga možete zamisliti s nekim novim. Dakle, digli ste mu u zrak telefon, zabrinuti ste, izbezumljeni. Doživljavate jedan od tih trenutaka, GNATIRATE ga poput onih dosadnih komaraca koji vam lete oko glave kojih se nikako ne možete riješiti.
Čak i kad sprintate, čini se da vas prate. Samo želi pobjeći od tebe.
Smatramo da je u tim posebnim okolnostima pravilo od 45 dana idealno.
Ali nova mala bora koju ću ovdje dodati je ideja pozivanja zvuka.
Nemojte se bojati nazvati zvučnika dok nema kontakta
Što se sada može čuti?
Pa shvaćam da razgovaram s publikom prepunom žena koje vjerojatno nisu pametne u nogometu, ali u Americi postoji sport koji se zove nogomet, jer znam da imamo puno članova publike iz Kanade ili iz Velike Britanije ili Australije gdje je nogomet nije baš popularno.
Ali u Americi je to najpopularniji sport. A
i tako dobijete u osnovi dvije momčadi, oni se poredaju na liniji prepucavanja, a zatim bek u zadnji trenutak smije pozvati zvučni signal. Ako može pogledati obranu i odrediti: „Hej, igra koju smo trebali pokrenuti kako bismo pokušali pomaknuti loptu prema terenu neće uspjeti.
Promijenimo predstavu u zadnji čas.
Možda će to uspjeti. ' Tako ga mijenjaju u zadnji trenutak. Dakle, to je trenutna odluka koju veliki vođa mora donijeti kako bi pomogao svom timu pobijediti.
Otkrili smo da ljudi koji imaju tendenciju pozivati zvuk tijekom pravila bez kontakta, posebno kada se odnosi na duljinu pravila bez kontakta, imaju bolji uspjeh nakon što izađu iz pravila o nekontaktu.
Pa što pod tim mislim?
Pa, ako stvarno razmišljate o tome, ono što stvarno želite učiniti je utvrditi trebate li to biti ... Prosječna osoba koja započinje prekid odnosa uvijek bi trebala ... gotovo uvijek započeti u roku od 30 dana bez pravila za kontakt. Ali usput trebate naučiti pozivati zvukove.
Pa kako se to radi?
Pa jedno pitanje koje trebate postaviti ... i mislite na njega kao na jednu od onih shema stabla odlučivanja gdje pitate da ili ne i idete drugim putem na temelju toga jeste li odgovorili da ili ne. Pa razmišljajte o tome tako.
Pokrećete svoje standardno pravilo od 30 dana bez kontakta, zar ne? Ali recimo da ste pomalo zabrinuti da je predugo. Postoji li način na koji možete skratiti svoje pravilo bez kontakta?
Pa zapravo da postoji.
Dakle, prvo pitanje koje ste trebali postaviti usred 30-dnevnog pravila bez kontakta ... I sjetite se, recimo da ste na sedmi ili osmi dan pravila bez kontakta, ovdje se radi o tome kada se morate početi pitati: ' Stiže li moj bivši pretjerano do mene? '
Ako nije, u osnovi ostanite u tom pravilu od 30 dana bez kontakta. Ako je on, imate još jedno pitanje na koje morate odgovoriti, odnosno, jesu li vas kontaktirali s najmanje sedam pozitivnih dosega?
Sada je ovo važna stvar i važnu razliku, a ne svi pokušaji da vas kontaktiraju su stvoreni podjednako.
Razlika je između toga što je rekao: „Pa, znaš što? Ionako nikad nisam želio razgovarati s tobom 'usred pravila o nekontaktu, on baca bijes protiv njega, govoreći:' Jako mi nedostaješ. Tako se želim natrag, zar ne?
To je druga stvar. Dakle, ako imate sedam pozitivnih dosega i činjenicu da govore stvari poput: 'Nedostaješ mi' ili 'Tako jako želim razgovarati s tobom', a imali ste najmanje sedam u jedan dan sam, tada možete nazvati zvučni signal i svoje pravilo od 30 dana prebaciti u pravilo od 21 dana jer nam samo pokazuje da pravilo bez kontakta djeluje predobro. Pravilo od 30 dana vjerojatno će biti malo pretjerano, zar ne?
Veliki sam vjernik zamaha, pogotovo kada je riječ o pravilu zabrane kontakta i vraćanju bivšeg. Često ako zajašete taj zamah, otkrit ćete da su vam prilike da se ponovno okupite puno veće.
Ali također volim imati vrlo jaka ograničenja kako ljudi ne bi zloupotrijebili ovo zvučno pravilo, jer sljedeća stvar koju znam svatko tko radi pravilo 30 dana bez kontakta će promijeniti ili prebaciti svoje pravilo ne kontakt u pravilo 21 dana bez kontakta kad to ima nema posla koji to radi. Zato je razumijevanje sedam pozitivnih dosega ovog dijela važna stvar.
Evo što ću učiniti za vas. Sad sam shvatio da je toga puno za progutati, pogotovo ako ste u pokretu, slušate ovo u autobusu, slušate ovo na traci dok vježbate ili perete posuđe . Ako ste nešto poput mene, vjerojatno na tim mjestima cijelo vrijeme slušate podcastove. Ili ste možda usred škole i samo pušete i slušate ovo.
U tom slučaju, 'Hej, dobro za tebe.' Ali ono što ću učiniti za vas je da shvaćam da je trebalo puno toga poduzeti, pa ću zapravo staviti ovaj mali grafikon stabla odluka u bilješke o emisiji podcasta na našoj web stranici.
Dakle, sve što morate učiniti je da u osnovi odete na našu web stranicu, odete na odjeljak podcasta na našoj web stranici i pronađete ovaj podcast, koji će u osnovi biti naslovljen ili zvučati nešto poput: 'Hej, koliko dugo treba radiš pravilo za ne kontakt? '
A onda ćete zapravo moći vidjeti tu shemu stabla odluka. A onda zapravo možete snimiti snimku zaslona na telefonu tako da se zapravo uvijek možete vratiti i pogledati te donijeti odluku trebate li nazvati zvučni signal ili ne.
Ali samo ću vas upozoriti, 90% ljudi koji rade 30-dnevno pravilo bez kontakta neće biti u situaciji kada bi trebali pozivati zvučni signal. Ali za one koji jesu, Hej to vjerojatno znači da će ovaj postupak za vas funkcionirati malo bolje od prosječne osobe. Dobar posao.
