gov-civil-vilareal.ptAnatomija prekida (drugi dio)
(Ako ste zainteresirani za čitanje 'Prvog dijela', obavezno kliknite.)
Nadam se da ste već pročitali I. dio: Znanost i psihologija spojeva.
Ako ne, pročitajte.
je spreman player one ok za djecu
Jeste li je pročitali?
Dobro, samo da budemo sigurni, evo nekoliko stvari koje su vam se dogodile tijekom veze. Većinu njih niste ni slutili da se događaju tek nakon što je gotovo. U redu je. Većina ljudi to ne čini.
Samo da dodirnemo bazu, to su sve kemikalije o kojima smo razgovarali.
A ovo je vizualni prikaz različitih razina tijekom odnosa i nakon Prekida.
Kao što vidite, nakon prekida sve razine padaju, osim kortizola. Gledajući ove opise možete vidjeti što to za vas znači. Sigurna sam da to osjećate sada.
Stres.
To je ono što je izazvalo taj osjećaj šupljine u prsima odmah nakon Prekida.
Kad smo već kod toga, iako sam posve siguran da već znate što se događa tijekom vremena odmah nakon Prekida, pogledajmo.
Posljedice
NEDOSTATAK MOTIVACIJE
Pa, budući da je dopamin vaša osobna zaliha motivacije i sada ga nema dovoljno, sada vam nedostaje ne samo dopamin već i motivacija.
UMOR
Dopamin također pomaže u regulaciji sna. Pa, pogodili ste. Upravo ćete imati nekoliko neprospavanih noći zureći u strop pitajući se što je uzrokovalo preuranjeni kraj vaše veze.
PROMJENE RASPOLOŽENJA
Ok, siguran sam da trenutno zvučim kao pokvarena ploča. Kladim se da možete pogoditi koja kemikalija kontrolira vaše raspoloženje. Mislim, ako ne možete pogoditi, slobodno pogledajte varalice koje sam vam gore napravio. Ako to učinite, možda ćete primijetiti da i serotonin u tome ima veze. Nedostatak oba rezultira vrlo nepredvidljivim promjenama raspoloženja.
Zbog toga danas toliko djevojaka dobiva naziv 'Ludi bivši'.
PROBLEMI SJEĆANJA
Niska razina noradrenalina i serotonina rezultira nižom mentalnom budnošću. To, u kombinaciji s nedostatkom memorije i sposobnosti učenja stvoreno smanjenom razinom dopamina.
NEMOGUĆNOST KONCENTRACIJE
Norepinefrin, poznat i kao Adrenalin, može vam natjerati srce da ubrza i leptiri nastane u trbuhu kad se prvi put zaljubite. Adrenalin je nevjerojatno koristan i može vas mentalno osvijestiti i pružiti vam puno energije. Međutim, kada razina adrenalina padne, pada i sposobnost fokusiranja. Ostavljajući vam osjećaj kao da ste nekako izgubili smjer.
PROBLEMI SNA
Jeste li imali problema s velikim spavanjem? Kladim se da ste mislili da je to samo zato što vam je nedostajao bivši. Pa djelomično možda, ali padu razine dopamina možete zahvaliti i zbog nesposobnosti spavanja.
GUBITAK APETITA
Serotonin je odgovoran za regulaciju apetita. Ako vam se čini da jedete samo da biste se utješili, a ne zato što ste zapravo gladni, vjerojatno samo osjećate učinke razine serotonina na koju niste navikli otkad ste u vezi do trenutka.
NEDOSTATAK LIBIDA
Ovaj se kod većine ljudi razlikuje. Iako još uvijek imaju nisku razinu serotonina, motivaciju mogu pronaći negdje drugdje, čineći svog bivšeg ljubomornim. Međutim, spavanje s nekim isključivo da bi bivša bivša bila ljubomorna ili misli da ste krenuli dalje nije nužno najzdravije. Na kraju ćete ili požaliti ili shvatiti koliko je takav način razmišljanja besmislen.
SUZBIJENI IMUNSKI SUSTAV
Mislim da je ovaj najvažniji. Čim shvatim da osjećam posljedice Raskida, počinjem biti vrlo marljiv u uzimanju vitamina i brizi o sebi. Vjerujte mi, oboljeti I istodobno se nositi sa slomom srca nije lak tečaj.
Kako se nositi
Postoji razlog zašto sam vas proveo kroz kemijska zbivanja koja se događaju u vašem tijelu. Nadajući se da ih smanjujete na samo kemijske reakcije, sada shvatite da se tim osjećajima može upravljati. Potrebno je samo malo odlučnosti.
I da, znam da bi vam, prema onoj maloj slici gore, trebala nedostajati motivacija. I znam da je primamljivo sjediti i valjati se u svojoj tuzi jer je to lako.
Pustite da vaše osjećaje kontroliraju i dalje ćete biti zarobljeni.
zbog winn-dixie knjige
Međutim, znam da ste jači od toga.
Zašto?
Poznajem te.
Dovraga, ja sam ti!
I to sam učinio ... mnogo puta.
Zapravo je moguće stvoriti vlastiti motivacijski koktel kemikalija. Iznenadili biste se kako je to jednostavno.
Jeste li se pitali zašto sam vas neprestano podsjećao da je dopamin prstenasti vođa kemikalija? Pa, to je zato što jest. Vrlo je važno. Vidite, u studiji su laboratorijski miševi s nedostatkom dopamina postali toliko apatični i letargični da im je nedostajalo motivacije čak i jesti. Pustili bi ih da umru od gladi.
Međutim, proizvodnjom dopamina može se manipulirati. A manipulirajući njime, možete povećati njegovu razinu. Tu se možemo poslužiti činjenicom da dopamin i noradrenalin svugdje idu zajedno. Podizanjem jednog možemo podići i drugog, što znači da ćete biti na korak do toga da se stvari vrate u normalu.
Ne zvuči li to sjajno?
Kao i sa svim stvarima koje vrijedi učiniti, neće biti lako.
Ne brinite Ne očekujem da sve to napravite sami.
Započnimo
Ako ste poput mene na fakultetu i većine drugih žena koje prolaze kroz Prekide, zatvorite se nakon Prekida i gubite svaku motivaciju.
Znam da su moj stan i moja kosa uvijek imali kratki kraj štapića prvih nekoliko tjedana nakon toga.
dječak koji je iskoristio ocjenu vjetra
Izgledala bih poput Elle Woods nakon što je Warner baci i ona se zatvori u svojoj sobi, tjedan dana jedući čokolade i gledajući sapunice.
Dobro, nisam gledao sapunice, ali gledao sam Pravno plavušu. To samo po sebi nije bila strašna ideja. Ne sramim se reći da je promatranje kako netko drugi vraća samopouzdanje i prebolio jebeni Ex bio ponekad upravo ono što mi je trebalo da siđem sa zadnjice i nešto poduzmem.
Ako pročitate prvi dio ovog članka, već znate što ću vas zamoliti. Pretpostavljam da se tome zapravo ne radujete, inače biste to već učinili.
Dakle, evo prvog koraka.
Istuširaj se i obuci.
Smiješno je, ali davno sam shvatio da, ako želim nešto postići, ne mogu održavati postojanu razinu energije i motivacije ako još uvijek nosim ono u čemu sam spavao, pogotovo ako nisam obukao pravu odjeću u tjedan.
Dajte si poticaj potreban za postizanje ovog cilja koji postavljam pred vas.
Očistite svoj životni prostor.
Bez obzira živite li u stanu, kući ili podrumu svoje majke, prostor koji zauzimate odražava vaš um. Ako je vani kaos, unutra je kaos. I kako ćete točno vratiti kontrolu nad svojim životom ako ne možete napraviti glave ili repove svojih misli?
Ovo je savršena prilika da preuredite i svoj prostor.
Moj bivši Will proveo je puno vremena u mojoj kući. Većinu vremena samo bi sjedio na mom krevetu, svirao moju gitaru i pjevao mi pjesme John Mayera. E sad, iako nisam bila super vezana uz Willa, kad smo prekinuli, i dalje je boljelo. Svaki put kad bih pogledao mjesto na kojem je sjedio, nedostajao bi mi i odjednom bih imao potrebu poslušati Johnovu pjesmu 'Heartbreak Warfare'. Vidjeti?
Čak i veza u kojoj nedostaje ljubavi može vas ostaviti slomljenog srca i slušati tužne pjesme.
Proveo sam tjedan ili dva suočavajući se s mukom svaki put kad bih ušao u svoju sobu i vidio kako je njegovo uobičajeno mjesto upražnjeno i moju gitaru na njegovu postolju, netaknutu.
Moje rješenje za ovo je jednostavno. Preuredite!
Kad sam završio, ne samo da je povijest bila „njegovo mjesto“, moja je soba bila puno otvorenija i ugodnije je bilo je družiti. (možda zato što sam raščistio duhove svojih bivših)
Ali odstupam.
Promijenite stvari. Nabavite malo umjetnina i objesite ih na zidove.
Uvijek volim pronaći motivacijska umjetnička djela za druženje.
Moj najdraži koji trenutno imam je na slici dolje.
Očistite svoje oblike kontakta
- Stavite njegov broj na Ne uznemiravaj
- Prestanite ga pratiti na Facebooku (imajte na umu da je odustajanje od praćenja drugačije od neovlaštavanja.)
- Borite se protiv poriva da prođete pored njegove kuće i prijavite ga
- Ako ga ipak vidite, budite srdačni. Kao što kažem svojim prijateljima, 'Neka bude kratko, slatko i do točke.' Pukne me. Nekoliko ih je počelo koristiti kao mantru za trenutke kada zapravo nisu niti suočeni s tim da moraju razgovarati s bivšim. Svaki put kad dođu u iskušenje da pošalju SMS s bivšim, umjesto toga mi pucaju u tekst koji isključivo kaže 'SSttP'. A ja odgovaram s malo pozitivnog pojačanja govoreći im koliko su jaki što ne popuštaju. Čini se glupo, ali ponekad postoji nekoliko trenutaka, mislim da ne bi uspjeli bez ičega drastičnog bez malo vanjskog poticaja.
- Kad to kažem, zamolite svoje prijatelje da vas pozovu na odgovornost.
Čak se i s tim borim s vremena na vrijeme. Čujem pjesmu za koju mislim da bi se mojoj bivšoj svidio ili nešto drugo za što mislim da bi to trebao znati.
Ali tada nađem sebe kako gledam svoj zaslon na telefonu.
Promijenite način prehrane.
Da, ono što unesete u svoje tijelo određuje vrstu energije koju proizvodite. Moj se stari sustanar pojavljivao s tonama nezdrave hrane teške ugljikohidratima misleći da će mi to pomoći da se osjećam bolje.
Pogrešno!
Ugljikohidrati i masna hrana samo će se osjećati teško i letargično. Nemojte me pogrešno shvatiti, ne morate ih potpuno izrezati. Samo ih trebate ograničiti.
Evo nekoliko namirnica za koje je poznato da povećavaju proizvodnju dopamina.
Dodavanjem ove hrane u prehranu i smanjenjem količine smeća koje jedete, dat ćete svom tijelu dovoljne količine aminokiseline tirozin. Tirozin je ono što se koristi za stvaranje dopamina.
Iako šećer može privremeno povećati razinu dopamina i negativno djeluje kad se potroši. Na kraju vam može ostati manje energije nego što ste započeli.
Krenite
Tjelovježba je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj mozak. Poboljšava protok krvi što pomaže u stvaranju novih moždanih stanica. Druga je nuspojava usporavanje starenja moždanih stanica. Glavna funkcija ustajanja i bavljenja nečim aktivnim, osim što se izgleda i osjeća bolje, jest da pomaže u stvaranju novih receptora moždanih stanica, što rezultira podizanjem
Značajne razine dopamina.
Čak je poznato da trčanje rezultira 'Runner's High' koji stimulira oslobađanje endorfina, prirodnog ubojice bolova.
Sjećate li se kako smo razgovarali o slomima srca koji uzrokuju stvarne fizičke bolove? Trčanje i aktiviranje mogu vam pomoći i u tome. Da i ne spominjem, iz mog vlastitog iskustva, to je sjajan način da razbistrite glavu.
Ako ne želite nužno ići u teretanu ili biti u blizini ljudi, postoji mnogo trenera koji na internetu objavljuju informacije. ZuzkaLight i Emily Skye su mi dvije najdraže. Oboje objavljuju ono što ja zovem min-treninge koje možete raditi od kuće.
Ovu miješam i sa sljedećom točkom koju bih želio istaknuti izlaskom na ceste s biciklom. Ništa ne može nadmašiti slobodu osjećaja kako mi vjetar projuri kraj lica dok jurim stražnjim cestama nekoliko kilometara izvan grada. Samo je sunce sjajan izvor vitamina koji vam pomažu revitalizirati i pomažu vam da se osjećate življe i manje poput zombija.
Gajite interese
Podignite stari hobi ili odaberite novi. Fokusiranje na nešto za što je potreban napor sjajan je način za smirivanje uma. Također, dovršavanje projekata stvara velik osjećaj postignuća i podiže razinu serotonina u tijelu.
Još na fakultetu pokupio sam heklati nakon što sam se bivši razdvojio. Ne samo da sam usredotočio svoj um, već sam i navio prilično sjajnu deku koju sam poklonio prijatelju. Bilo je ogromno i trebalo mi je oko četiri tjedna da završim.
Kad sam ga predao zamotan u odvažni papir za zamatanje koji bi samo dijete s fakulteta moglo kupiti i zajedno s njim predao sam sve što mi je težilo srce.
Znam kako je primamljivo uviti se u svoju posteljinu i sakriti od svijeta i svojih problema, ali jasno, ako ovo čitate, tražite onaj udarac u zadnjicu koji vam govori da ustanete i učinite nešto po tom pitanju.
što znači 1515
Da, dužni ste sebi odvojiti trenutak i biti tužni, ako želite, oplakujte gubitak veze. Obično si kažem da imam JEDNU NOĆ da dopustim da me emocije preplave i preuzmu.
Nakon toga više nema!
Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?
Možda se osjećate kao da nema dovoljno vremena, ali kažem vam odmah, ako ne ustanete i ne učinite ono što treba učiniti da biste bili sretni, propustit ćete toliko sjajnih prilika koje su vani tamo vas samo čeka da odete po njih.
Ovo je samo prvi korak u prelasku nakon prekida.
Da, znam da sam vas u osnovi upravo zamolio da ustanete i ponovno izvedete inspirativnu montažu 80-ih, ali hej, ako je to potrebno!
A sad, idi ugrabi život i učini ga svojim!
