Preboljeti Bivšeg

Može li vas nezadovoljstvo bivšim dečkom zapravo naštetiti?

2024

Posljednji momak s kojim sam hodala nije bio baš fin oko toga kad me napustio. Zapravo je nakon toga bio izravno mrski. Bio je toliko grozan prema meni da nikoga ne bi iznenadio da sam se prilično dugo ljutila.

Nisam se uzrujala što me napustio. Bio sam samo razočaran što mi je lagao o razlogu i što je to učinio tekstom, što je po mom mišljenju kukavički način na koji se stvari mogu riješiti.

Laganje je dovoljno da natjera neke ljude da negoduju cijeli život. Srećom, mislim da nikada nisam bio tip koji se zamjera.

Hvala bogu i na tome.

Prema nekim psiholozima, puštanje bijesa čin je velike volje, ali na kraju se svodi na vrednovanje smirenosti, zabavnu riječ koju sam naučio u istraživanju ove teme i nešto što ću objasniti pred kraj ovog članka.

Prvo, razgovarajmo o zamjerkama.

Jeste li ikada gledali 'Ferngully'?

paprat-jarak

Prikaz 'negativca' bio je ovo ljigavo, masno oličenje zle masti koja govori.

Zvao se Hexxus i glas mu je dao nitko drugi doli Tim Curry, engleski glumac čiji je glas bilo koji ljubitelj filma mogao prepoznati. Igrao je glavnu ulogu u Rocky Horroru i bio je Nigel iz Wild Thornberrysa, među nekoliko drugih nezaboravnih uloga. Ali njegov je glas stvarno oživio Hexxusa.

Vidite, Hexxus je crpio svoju moć iz zagađenja i bio je vraški uništen.

Svuda uokolo nije bio fin momak, oličenje svega lošeg na svijetu.

Upravo sam ovaj lik kako zamišljam kako bi izgledalo držanje nezadovoljstva iznutra.

On je zli otrovni mulj koji crpi snagu iz mržnje koju osjećate i koristi njegovu snagu da raste i naseljava svaku pukotinu osobe koja gaji nezadovoljstvo.

Kao umjetniku, uvijek sam smatrao njegov lik nevjerojatnim, jer nikada ne bih pomislio pretvoriti lokvu masti u negativca, a kamoli da bih preuzeo zadatak animiranja tako teške ideje.

Uglavnom, ljudi ikada stvarno vide njegov lik, barem ne do kraja filma, ali definitivno se njima manipulira i vuče ih unatoč činjenici da njegov destruktivni plan nikome od njih neće donijeti ništa dobro u dugoročno.

hexxus

Moja omiljena scena kao dijete, osim poznate 'Batty Pjesme' Batty Kode, bila je ona u kojoj je predstavljen lik Hexxusa, gdje on pjeva ovu pjesmu pod nazivom 'Toxic Love'.

otrovno-ljubav

Pjesma pokriva njegovu ljubav prema sluzi, blatu i pohlepi pohlepu ljudi kojima manipulira, dok je popraćena odvratnim švrljanjem i šmrkanjem. On je tako mračan lik. Činjenica da mi je njegov privlačni jazz broj zadržao pažnju, a istovremeno bio apsolutno zastrašujući, bila je nevjerojatna.

Način na koji to vidim kao nezadovoljstvo djeluje na isti način. Počinje od malog i mračnog, ali što se više hranite njime ili se zadržavate na svojoj ljutnji, to više raste i ulazi u mnoga različita područja vašeg života, baš kao i Hexxus, provlačeći se kroz pukotine stroja i prepuštajući se na isparenja i jača.

Zašto držati? Zašto to jednostavno ne pustiti?

Svi smo osjećali kako u nama buja bijes, od čega vam ključa krv. Držanje te ljutnje, umjesto da je pustite, je poput neprestanog otvaranja rane umjesto da je pustite da zacijeli.

Bolno je i nema istinsku svrhu.

Uglavnom je razlog zbog kojeg ljudi drže do zlovolja zato što nas drži u igri kao žrtvu. Držeći se ovog identiteta, mi se na neki način držimo trenutka koji naš prijestupnik prepoznaje i preuzima odgovornost za bol koju su im nanijeli.

U većini slučajeva nećete dobiti ono što želite i naći ćete da čekate jako dugo, ili često, zauvijek. Ako ste ikada pročitali 'Velika očekivanja', znate kako se to ispostavilo za gospođu Havisham, proživljavajući svoj život skriven u njenom dvorcu noseći vjenčanicu koju je nosila onog dana kad ju je voljeni zaludio.

Mislim, ne možemo svi biti Taylor Swift i to izdvojiti.

Ili možemo?

Ne, pjevanjem se možeš samo na trenutak osjećati bolje. Osim ako ne zaradite milijune dolara od pojasa poput Taylora, što bi moglo malo olakšati bol.

ruka

I siguran sam da su svi njezini bivši svjesni da su joj učinili nepravdu ili barem da se osjeća nepravdom ... zajedno sa cijelim ostatkom svijeta.

Mediji su je gotovo označili kao dijete za plakate zbog nezadovoljstva bivšima i nesretne ljubavi, poigravajući činjenicu da ona koristi svoja bolna iskustva kako bi stvorila glazbu s kojom se ljudi mogu poistovjetiti, jer je bol s srcem nešto s čime se gotovo svi mogu povezati. Ali jasno, budući da još uvijek izlazi, na kraju to pusti.

Postoji nekoliko razloga zbog kojih se većina ljudi teško pusti. Jedan je zato što, doživljavajući sebe žrtvom, naizgled zaslužujemo poseban tretman. Na čelu možemo imati i pečat s natpisom 'Pažljivo postupajte' ili KRHKO. '

Najgori dio svega ovoga je što želimo ovu ispriku koju vjerojatno nikad nećemo dobiti i držimo se u obliku zastoja koji ne čini ono što očekujemo, čineći da se osjećamo bolje.

Nažalost, u nastojanju da steknemo empatiju, na kraju se držimo same empatije potrebne da si dopustimo da se oslobodimo bijesa, ostavljajući nas u trajnoj petlji nevolje.

Sociolozi čine da zamjerke zvuče mnogo manje sitničavo, nazivajući ih 'međuljudskim sukobima'. Ali ako pogledate stvarno značenje pojma, shvatit ćete koliko je točan.

Interpersonalno, što znači da je to sukob u nama samima.
dr. Seuss ako sam vodio zoološki vrt

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Kako zadržavanje bijesa utječe na nas

Postoje dva načina na koje zadržavanje ljutnje utječe na nas, fizički i mentalno.

Fizički se zadržavanje na bijesu može pretvoriti u kipući bijes, što zauzvrat može rezultirati povišenim krvnim tlakom i otkucajima srca.

Privremeno, ovo nije u potpunosti štetno za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, dopuštanje da se to događa dulje vrijeme može uzrokovati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje.

Čini vas osjetljivijima na rak, bolesti srca i nekoliko drugih različitih uzroka prerane smrti.

Odnosno, kad dugo vremena ostanete pod stresom, vaš je vagusni živac prekomjerno stimuliran. To rezultira padom krvnog tlaka i otkucaja srca. Upravo suprotno od toga kako se stvari odvijaju kada vas pogodi izljev bijesa.

Pad krvnog tlaka i otkucaja srca naziva se vagalna sinkopa i može rezultirati ograničenim protokom krvi u mozak. Što svi znamo, nije toliko dobro za vas, zdravlju.

Mislim, da prestanete disati, trebale bi vam samo 4 minute da uzrokuje trajno oštećenje mozga zbog nedostatka kisika.

Uzimajući to u obzir, kako mislite da na njega utječe količina manje kisika nego što je potrebno vašem mozgu.

Mentalno može nanijeti još veću štetu, vjerovali ili ne.

muški um za vrijeme bez kontakta

Proživljavanje trenutka uvrede, prekida, može vas dovesti u trajno stanje potištenosti ili izdaje. U osnovi, nastavit ćete ponavljati te osjećaje što će vam ostaviti osjećaj usamljenosti i izolacije.

Doktorica Paula Pietromonaco sa Sveučilišta Massachusetts u Amherstu provela je opsežno istraživanje kognitivnih i afektivnih procesa u kontekstu bliskih odnosa. Njezin je zaključak bio da je socijalna integracija povezana sa smanjenim rizikom od smrtnosti.

U ne-znanstvenom smislu to znači da naša sposobnost povezivanja s ljudima uvelike smanjuje naš zdravstveni rizik. A ako ste poput većine ljudi, držanje osvete protiv bivšeg može vas navući da postanete pomalo asocijalni.

U ožujku 2015. godine „Frontier in Human Neuroscience“ objavio je studiju koja je rađena na Sveučilištu Virginia. Ovo je istraživanje pokazalo da ljudi s prirodno višom razinom oksitocina pokazuju veću moždanu aktivnost prilikom obrade društvenih informacija.

Nakon prekida razina oksitocina, neurotransmitera koji nastaje kad ste zaljubljeni, dramatično pada.

Kad se to kaže, kad se ljudi bave prekidima, obično su skloni izolirati se, izbjegavati ljude i zadržavati se na onim negativnim osjećajima koje su ostavili njihovi romantični neuspjesi.

Tim doktora Pietromonaca također je zaključio da smo skloni kao ljudi povezati se s primarnom osobom kojoj se obraćamo za utjehu i smirenost kada doživimo nevolju. Kao odrasle osobe, ova primarna osoba obično je supružnik ili značajan drugi.

To se hrani osjećajem usamljenosti i izolacije.

Na kraju će zadržavanje ljutnje dugoročno utjecati na vašu produktivnost, odnose s drugima i vašu sposobnost da budete sretni.

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Koje radnje možete poduzeti da biste prošli nezadovoljstvo

Trebalo bi biti očito zašto bi vam otpuštanje zamjerke bilo korisno.

To bi:

Učinite vas manje podložnima zdravstvenim i srčanim problemima
Smanjite tjeskobu
Potaknite zdravije veze u cijelosti
Pruža vam mir uma
Smanjite krvni tlak

U osnovi, puštanje može imati samo pozitivan utjecaj na vaš život. Doslovno nema negativnih posljedica za njegovo puštanje.

Ključ je opraštanje.

“Ali hej, bio je potpuni kreten i trebao je brinuti za mene. Vaš je savjet samo da to prebrodite? '

Da, to bi moglo biti istina, ali ne možete kontrolirati tuđe postupke ili način na koji se oni osjećaju. Možete kontrolirati samo način na koji reagirate na njihove postupke.

Potrebna je velika snaga volje da ne biste bili emocionalno reaktivni kad se osjećate potkopano, podcijenjeno ili napadnuto.

Izgradnja takve vrste volje zahtijeva puno suzdržavanja i vježbanja, a cilj je postići smirenost, što je moja omiljena naučena riječ iz dosadašnjeg istraživanja. Ravnomjernost je mentalna smirenost ili smirenost i ujednačenost temperamenta, posebno u teškoj situaciji.

Postoje dva načina da se to riješi.

Većina razloga zbog kojih smo toliko slomljeni kad se veza završi može se sažeti na dva vrlo jednostavna razloga.

Izgrađujemo očekivanja kuda ide veza i razočarani smo što više nisu mogućnost. Također, iznenada se nađemo bez osobe za koju smo pretpostavljali da će biti dio našeg života u doglednoj budućnosti, što pretpostavljam da bi moglo pasti s prvim razlogom. Ali mislim da bi se to moglo svesti i na samoću.

Dakle, dvije su stvari zbog kojih žalimo nakon prekida, gubitka osobe i gubitka obećanja o budućnosti.

Većinu vremena za uklanjanje boli s kojom se suočavamo potrebno je zapravo suočavanje s bivšim i stavljanje do znanja da ga njegovi postupci bole.

Međutim, najčešće nam se ne pruža prilika da se obratimo onome koji nas je povrijedio.

Reći ću vam to odmah, pronalazeći sposobnost opraštanja, a da druga strana zapravo nije izrazila želju za oproštenjem, otkrio sam da je istinska poteškoća.

Pa ću vam otkriti kako sam se snašao u svojoj situaciji.

Moj bivši, onaj koji me izbacio putem teksta za drugu djevojku, svojim me postupcima povrijedio izvan vjerovanja. Trebao je brinuti o meni i biti moj pouzdanik, čak i moj prijatelj. Pa, kad mi je poslao poruku i rekao da želi 'malo prostora' i da 'je mislio da očekujem više od veze koju je bio voljan dati', bio sam shrvan ... na jedan dan ili tako nekako.

Tada, kad sam pokušala biti ljubazna s njim i vratiti nekoliko svojih stvari, počeo se ponašati kao da je on ozlijeđen. Počeo je pljuštati nekim užasnim stvarima našim prijateljima, u osnovi govoreći da mu nikad nisam ništa značio. Srećom, naši me prijatelji poznaju bolje od njega očito.

Bez obzira na to, držao sam se civilizacije.

Iako sam imala sve razloge za ljutnju.

I, u početku sam stvarno i zaista bio tako ... vrlo ... ljut. Zapravo sam bila prilično bijesna ako smo ovdje iskreni.

lucerna

U osnovi, ono što sam morao učiniti da ne dopustim ljutnji koju sam osjećao da nakon svega preraste u punu ljutnju bilo je odstupiti i pogledati situaciju i shvatiti da mogu kontrolirati samo način na koji doživljavam situaciju koju sam sada zatekao sebe u.

Provodim puno vremena usredotočujući se na način rada uma. To je zato što toliko mnogo ljudi dopušta svojim mislima da njima vladaju, kad mi zapravo imamo moć odlučiti koje ćemo misli pustiti da nastane u našim mislima.

Da, način na koji se moj bivši bavio stvarima ostavio me ludo razočaranog, iako očekivanja koja sam imao u vezi nisu bila nigdje toliko opsežna koliko je on mislio da jesu. Nisam si mogao dopustiti da se zadržavam na bijesu koji je napajao otrovni mulj u kojem sam se utapao.

Imao sam izbora. Mogla sam dopustiti da ono što je učinio nastani u mojim mislima, trujući svaki aspekt mog života i nanoseći stvarnu štetu zdravlju, ili se mogu odmaknuti od držanja te ljutnje i dopustiti si da učinim nešto produktivnije sa svojim životom.

Na kraju sam došao do zaključka da mi je bolje, da apsolutno nemam želju biti u vezi s nekim tko nije želio biti sa mnom. To je bilo veliko, jer ako sam se dovoljno poštivao da zapravo vjerujem u to, ne bih si mogao dopustiti da se nadim nad ovom izgubljenom vezom, a kamoli da više držim ovu zamjerku.

To me je izjedalo, čak me uništavalo.

Odlučio sam zauzeti stav.

Ne više!

Morala sam shvatiti i da svi žele nešto iz veze, jasno da smo moj bivši i ja bili na različitim stranicama. Htio sam biti s njim, dok je on želio biti s nekim drugim. Ako mi je doista bilo stalo do njega, morala sam mu iskreno poželjeti sve najbolje, prihvatiti bol koju sam osjećala zbog onoga što jest i pustiti je da ode.

Znam da čak i razmišljati o ovome nije lako, pogotovo ako je vaša veza nedavno završila. Uvjeravam vas, promjena percepcije u situaciji ne samo da vam može pomoći da se oslobodite bijesa i boli, već vas također može poslati na put da postanete jača osoba i krenete naprijed sa svojim životom.

Sad mu nisam mogla nužno reći da sam to pustila. Zapravo sam prilično siguran da je uvjeren da cijelo vrijeme provodim mrzeći njegova crijeva.

Kad, zapravo, osim što sam razgovarao s bivšim proscima, rijetko uopće razmišljam o njemu.

Osim ako me slučajno LinkedIn, Instagram ili Snapchat ne obavijeste da provjerava moje postove i profile. U tom slučaju kažem ... neka.

Dobrodošao je pitati se što se događa u mom životu. Ako se ikad nađe natrag kao prijatelj, siguran sam da ću mu rado reći da mu opraštam.

zašto je call of duty ghosts ocijenjen m

Kažem, kao prijatelj, jer, opraštanje je jedno, zaboraviti način na koji se ponašao prema meni bio bi divlje neodgovoran.

Svaka je okolnost prilika za učenje. Imati nekoga kome bi trebalo biti stalo do vas, inače se može počastiti. I znate što kažu, tigar ne može promijeniti svoje pruge.

tigar

Ako vas netko ne poštuje, čvrsto se držim uvjerenja da to NIKADA ne biste smjeli zaboraviti.

Oprostiti? Da.

Zaboraviti? Nikada!

Trik je u tome da shvatite jednu jednostavnu stvar.

Da, samo jedan.

Morate shvatiti da je vaša samopoštovanje važnija od bijesa na njega.

Jedan od mojih najdražih primjera ovoga je film 'Žene', remake iz 2008., a ne iz 1938. godine.

Ako ga niste vidjeli, definitivno biste trebali.

Mary, glavni lik kojeg glumi Meg Ryan, saznaje da je suprug Steven vara s špricericom iz Saksa.

Osim što je prepun urnebesnih relativnih trenutaka, film je prepun i sjajne glumačke ekipe, Debre Messing, Annette Benning, Jade Pinkett Smith, Bette Midler i mnogih drugih. Zapravo, mislim da u cijelom filmu nikad nije prikazan niti jedan muškarac.

Bez obzira na to, lik Meg Ryan nađe se shrvanog i bijesnog. Nakon što se ona i suprug prođu kroz borbu, ona se zatekne u kuhinji i razgovara sa svoje dvije spremačice, obje se nađu grimase na nju dok ona besramno umače štapić maslaca u kakao u prahu i šećer zbog nedostatka nezdrave hrane u kući.

Mislim da se oboje možemo složiti da ako jedete ravno maslac u bilo kojem trenutku, vjerojatno biste se trebali početi brinuti o smjeru u kojem idete.

Ali odstupam.

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Nakon što je prošla taj težak udarac, dobiva otkaz s posla radeći za oca, kada je očekivala da će predati cijelu tvrtku. Zatim, izdala ju je najbolja prijateljica.

Jednostavno rečeno, cijeli njezin svijet pada oko nje.

U svakom slučaju, ondje se pomalo utapa u svojoj boli i bijesu. Ali kao i u većini ovakvih situacija, ona upozna Bette Midler u kampu za meditaciju.

Dobro, možda nitko od nas nije samo nabasao na Bette Midler, htio-ne htjela.

U svakom slučaju, Mary sjedi tamo i govori Bette o svojoj situaciji i kaže: 'Moram ovo shvatiti. Moram shvatiti zašto se u ovom trenutku moj svijet zadržavanja srušio. '

Bette, čija je ličnost mislim da se zvala Leah, kaže da će joj reći koja je njezina tajna života.

Spreman?

Oprostite na jeziku, ali eto.

Tajna je,

'Ne brini ni za koga. Budite sebični. Jer, jednom kad si postavite pitanje: ‘što je sa mnom?’ Sve se mijenja nabolje. Jer, na kraju krajeva, tko ste vi? Što želiš?'

Sada, dok se ne slažem s njom 'Ne brini ni za koga'. taktike, vjerujem da ne biste smjeli dopustiti da vaša briga o nekome zasjeni brigu o sebi, kako mentalno, tako i fizički.

Mislim da je ovo ogromno, dio kroz koji SVE prolazimo, kad se nađemo u ovakvoj situaciji, možemo odlučiti nastaviti fokusirati svu svoju energiju na ozljeđivanje i bijes, igrajući se žrtve. Ili bismo mogli vratiti kontrolu i okrenuti tu energiju prema unutra, usredotočujući se na stvari koje želite za sebe i koje ste sposobni dobiti.

Dakle, da, obično briga za druge ljude je način na koji gradimo smislen život.

Ali, ovaj put, mislim da je vrijeme da budete sebični.

Shvatite tko ste i što želite od života i iznesite plan.

Tu nastupa taj trenutak montaže.

Uvijek se šalim da imam taj trenutak montaže, jer svi udaramo u taj zid gdje idemo, „Znate što? Zaslužujem bolje! '

Ja ću se izviniti zbog spojlera, jer u osnovi sam vam rekao cijeli film, minus smiješni dijelovi, ali svejedno biste ga trebali pogledati bez obzira. Potpuno je sirast, a sada već znate što se događa.

Ne uzimajući u obzir ništa što se događalo. Preispitala je svoj život i utvrdila da ima velik potencijal.

Pa, što zaslužuješ?

Cijenite li se dovoljno da izađete po njega?

Jer, reći ću vam odmah, u vama se krije nemjerljiva količina potencijala. Samo trebate posegnuti i uhvatiti ga za rogove.

Mentalna jasnoća koju ćete steći rješavanjem ovih problema omogućit će vam da shvatite da ovaj prekid nije kraj svijeta.

Zapravo je to početak nečega sasvim novog.

Kao što kažu, jedna se vrata zatvore ... Bla bla bla.

Kažem, napravite sami svoja prokleta vrata.

Mislim da je jedna od najboljih stvari koje sam ikad učinio za sebe dobivanje prstena.

Zvuči otrcano, ali kao u braku, ovaj je prsten bio simbol obećanja. Dao sam si obećanje da ću uvijek sam postupiti kako treba.

Da me nešto nije tjeralo prema mojim ciljevima, pustio bih to, bilo da je to otrovna veza, hobi koji mi je gubio vrijeme ... Netflix. (to je bilo teško.)

Nemojte me pogrešno shvatiti, povremeno zaboravim. Ali imati taj podsjetnik na ruci, gdje ga mogu vidjeti svaki dan ... To bi mogao biti i objektiv fotoaparata kroz koji gledam svoj život. Kad god izađem iz fokusa, jednostavno dam red i to me preusmjeri.