Krajnji vodič: Biti podrška kada prijatelj prolazi kroz prekid odnosa

ExBoyfriend Recovery stvoren je za pomoć ženama koje prolaze kroz prekide. ExGirlfriend Recovery stvoren je za pomoć muškarcima koji prolaze kroz prekide. No dok sam radila na otkrivanju različitog, shvatila sam da se mnoge naše dame bore s osjećajem da su same i izolirane. Kao da njihovi prijatelji ne znaju kako se nositi sa svojim individualnim načinom tugovanja zbog prekida.

Dakle, krenuo sam putovanjem google autocestom i shvatio da postoji TONA ljudi koji traže načine da postanu bolji prijatelj ... prijatelj koji mi više pruža podršku. TONE!



Bez obzira jeste li žena koja se nakon prekida osjeća bez podrške ili prijateljica koja se bori kako to riješiti, sastavila sam opsežni vodič koji pokriva nekoliko stvari koje će vam pomoći.

Nadam se da dame koje se osjećaju izolirano mogu koristiti ovaj vodič kako bi pomogle svojim prijateljima da shvate što im je potrebno od njih kao prijatelja. I nadamo se da će prijatelji koji se muče pronaći ovaj vodič na mreži i preusmjeriti žene u prekidu ovdje na ExRecovery kako bismo im mogli pomoći ili da vrate bivšeg ili da prijeđu ovo i ovo iskustvo pretvore u odskočnu dasku za bolji život.

Zvuči dobro?

Sadrži sljedeće:

  1. Karakteristike podržavajućeg prijatelja
  2. Razumijevanje svojih ograničenja kao prijatelja: Razlika između toga što si prijatelj ili popravljač
  3. Određeni načini na koje MOŽETE pomoći

Prije nego što dođemo do toga, moram se obratiti nečemu sa svakim od vas, ženom koja prolazi kroz prekid i prijateljem.

Ženi: Čitajući ovu točku možda se nećete složiti s nekim stvarima koje kažem. Ideja je dati svom prijatelju uvid, nešto od toga može nadići ono što vidite. Studiram psihologiju i ljudsko ponašanje. Postoje neke uobičajene niti koje prolaze kroz svaki prekid i očituju se u vašim reakcijama. Svaka od njih zahtijeva određenu razinu razumijevanja od vašeg prijatelja, unatoč vlastitim osjećajima zbog prekida.

Prijatelju: Kao što sam gore rekao, možda postoje neke stvari koje od vas tražim, a možda nećete razumjeti, poput protivljenja vašim prirodnim instinktima ili zadržavanja mišljenja za sebe. Samo se sjetite da se ovaj prekid odnosi na nju, a ne na vas i da će njezine reakcije na to neko vrijeme biti sirove. Sve je u strpljenju i aktivnom slušanju.

Većinom ću pisati prijatelju, ali usput ću za Ženu napraviti nekoliko bilješki.

Dakle, krenimo na to.

Karakteristike podržavajućeg prijatelja

Prijatelj koji vam pruža podršku bit će pažljiv prema vašim osjećajima. Potiču vas da ostanete pozitivni tijekom teških vremena. (čak i ako ste cmizdravi, nepodnošljivi i pomalo dramatični.)

Prijatelj koji vam pruža podršku težit će poboljšanju odnosa između vas dvoje. Trenutno, dok vas boli, prijatelj će biti izvan sebe i frustriran jer može učiniti samo toliko toga što neće prijeći granicu i otuđiti se od vas. Dakle, vjerojatno će hodati po iglama i nesigurnim što učiniti za vas.

Prijatelj koji vas podržava podržavat će vas da radite ono što je najbolje za vas, čak i ako to nije ono što želite. Na primjer, kada želite učiniti nešto što će se loše odraziti na vas, povrijediti nekoga ili se možda kasnije okrenuti i ugristi za stražnjicu. Ali bit će im razumijevanje ako se ne složite s njima ili slijedite njihove savjete.

Prijatelj koji vas podržava podsjeća na vaše krajnje ciljeve i potiče vas da se usredotočite na stvari koje će vam pomoći da ih postignete, znate, ciljeve koji prolaze prošlost vaše želje da vratite bivšeg.

Prijatelj koji vam pruža potporu pomaže vam u pronalaženju zdravih načina za odvraćanje pozornosti kada je to posebno teško. Kad ste uzrujani, postoji višak energije koja će vas natjerati na pogreške (poput prekida Bez kontakta ili Gnattinga) ako ne pronađete nešto zdravo u što biste to usmjerili.

Razumijevanje svojih ograničenja kao prijatelja: Razlika između toga što si prijatelj ili popravljač

Promatranje prijatelja kako prolazi kroz prekid ne uzima im samo energiju. To može nevjerojatno iscrpiti svakoga u životu. Mislim, gledajući nekoga do koga vam je stalo kako prolazi kroz nešto bolno poput boli u srcu.

U veze ulazimo iz vrlo očitih razloga, potrebe za ljubavlju i pažnjom, želje za povezivanjem. Svaka veza u koju ulazimo i gradimo ima moć naučiti nas nečemu o tome tko smo, poput držanja zrcala. Nakon prekida, jasnije vidimo svoje postupke što se više udaljavamo od predmeta svoje naklonosti.

obiteljski tip to je zamka!

Reći ću vam to odmah, pročitao sam 'Zašto muškarci vole kuje' nakon prekida prošle godine i imao sam otkrića sa svakom stranicom koju sam okretao tjednima.

'Pa sranje, učinio sam to pogrešno ... i to ... i sveto sranje TO!'

Morate shvatiti da će, čak i ako su prošli i tjedni ili mjeseci, ona realizirati bez stvarnog upozorenja. Možda ih ne uzdižu, a ona će uvijek iznova gubiti vjeru u sebe.

Kad ljudi izgube vjeru u sebe, nađu da im je potrebna potvrda.

Njihova energija i potreba za provjerom obično će se očitovati u želji da posegnu i pokušaju povući bivšeg, čak i ako znaju da to neće pomoći.

Dok će se vaša energija najvjerojatnije manifestirati u frustraciji i neodoljivoj potrebi da izgovorite svoje mišljenje, čak i ako stavi ogroman klin između vas i njih.

Kakav bi se prijatelj frustrirao s nekim tko očito boli? Pravo?

Pa, ljudi su skloni ponavljati iste pogreške iznova i iznova. Dakle, može biti frustrirajuće kada netko ne može zaobići neki problem i neprestano ga promišljati.

Važno je pitati svog prijatelja koji boli što mu je potrebno od vas. Istina je da vjerojatno ne znaju sa sigurnošću. Nema puno ljudi koji točno znaju što im je potrebno u bilo kojem trenutku. Vjerojatnije je da će znati što žele.

Morate postati stručnjak za ono što vaš prijatelj treba od vas. Imajte na umu da možda neće htjeti vaš savjet, pa morate paziti kako reagiraju na vas. Naučite suosjećati s valovima bolnosti srca i krivnje. Da biste to učinili, morate biti spremni sagledati situaciju i iz njezine perspektive i iz vaše perspektive.

Samo je pitajte kako je možete podržati i biti pažljiv prema njezinim osjećajima koji idu prema naprijed.

tri jumbo plakata izvan ebbing missouri metacritic

Dvije su taktike koje možete poduzeti na svom položaju, prijatelj ili popravljač.

Prijatelj

  • Sluša bez osuđivanja i treba vremena da probavi ono što im se kaže
  • Iznosi svoje mišljenje tek nakon što njihov prijatelj nakaže da su ga spremni čuti
  • Pomaže u pronalaženju zdravih načina za odvraćanje pozornosti od poduzimanja koraka koji bi mogli imati negativan učinak
  • Pomaže vam u održavanju područja života koja mogu biti zanemarena
  • Ohrabruje ih da budu vjerni sebi i poduzimaju akcije koje nisu u karakteru

Učvršćivač

  • Prisilno daje svoje mišljenje, bilo željeno ili ne
  • Pokušava popraviti situaciju ne uzimajući u obzir perspektivu svog prijatelja
  • Je li onoliko koliko je uloženo u vezu i prekid jednako kao i njihov prijatelj, ako ne i više
  • Pretjerano analizira odnos i pojačava svaki osjećaj neadekvatnosti, kritizirajući
  • Prepotentan je u smjeru u kojem bi situacija trebala ići

Ako ne možete reći da je prijateljstvo korisno, dok popravljanje nije.

Kao prijatelja koji pruža podršku nije vaš posao da im to popravite.

Određeni načini na koje MOŽETE pomoći

  1. Jednostavno BUDITE tu, razumno dostupni kad vas trebaju. Kažem razumno, jer imate svoje odgovornosti i život. Ali moraš je pustiti da tuguje i pustiti je da ti dođe sa svime o čemu treba razgovarati ... samo slušaj što ona ima za reći.
  2. Naučite prepoznavati granice promatrajući njihove reakcije i govor tijela. Znat ćete kad napnete liniju na kojoj počinju razmišljati o vašem isključivanju. Kada previše pritisnete, dobit ćete dosadu i ljutnju.
  3. Pomozite im da pronađu zdrave načine za suočavanje s negativnim emocijama, poput oslobađanja bijesa i samosabotiranja njezina programa oporavka. Evo nekoliko prijedloga, započnite projekt ili režim vježbanja zajedno, idite na zabavan i optimističan koncert, odlaske u trgovinu za kućne ljubimce (psići su u osnovi utjelovljenje svega dobrog na svijetu) itd. Sekundarna pogodnost ovoga ispunjava svoje slobodno vrijeme da je makne s glave, oticanje zbog pogrešaka počinjenih u prošlosti.
  4. Pomozite joj pospremiti garderobu. Znate ... napusti sve što se ne uklapa ili se zbog nje osjeća poput stare. Zatim planirajte nova ažuriranja garderobe. Volim izdvojiti nekoliko kompletnih odjevnih kombinacija s Pinteresta i pretvoriti avanturu kupovine u lov na smeće. To može biti prilično zabavno. A da ne spominjemo osnaživanje da se osjećam kao netko novi.
  5. U tom smislu, kad se osjeća otvorenije za prijedloge, možete joj predložiti aktivnost osnaživanja. Neka odabere sliku žene kojoj se fizički divi. Budite podrška čak i ako je to cilj koji vam se čini nedostižnim. Uz odgovarajuću motivaciju svatko može učiniti sve. Samo potražite Cristinu Bautistu. Ona je najmotiviranija osoba koju znam i doslovno je postigla ono što nitko nije mislio da može. Chris ju je intervjuirao. možete položiti sliku osobe koja ona želi biti može joj dati vidljivi cilj za koji treba pucati. preslatko i stavi sliku na papir. Neka joj sa strane opišu osobine i hobije ove žene kao da je to ona. “Da ste ovo vi, kako biste se vidjeli? Što bi vaš život bio život? ' Neka slika što jasnije sliku života iz snova. Zatim predložite sastavljanje zamišljenog popisa planova ili radnji koje biste mogli poduzeti da biste tamo stigli.
  6. Podsjetite je da se brine o sebi. Ako znate da je nekada jogu radila subotom i primijetite da se sužava, možda zamolite da to označi sljedeći tjedan. Lako je povući se u sebe nakon dramatične životne promjene. Ideja je ovdje jednostavno potaknuti aktivnost općenito, ali važno je da je ona zdrava. Prekomjerno pijenje i zabave neće biti od pomoći. Kao što sam rekao ... zdrave aktivnosti, fizički i psihološki. Kao što će vam reći većina ljudi, pijenje uvećava kakvo je raspoloženje. Čak i ako su sjajni u oblačenju sretnog lica, skrivanju depresije, pijenje bi pojačalo tu depresiju. Zašto misle da su pijani bivši bića tako velika stvar?
  7. Dajte joj razloge za osmijeh, čak i ako se pretvara. Mozak izjednačava nasmiješeno i sretno. Kad se osmjehnete, mozak automatski proizvodi dopamin i serotonin, zajedno s tonom drugih kemikalija koje mijenjaju raspoloženje. Teze su kemikalije poput naslaganih domina. Jednom kad se lopta kotrlja, oni se nekako zbrajaju. Dakle, čak i ako je možete natjerati da privremeno uživa, to povećava njezine šanse da izađe iz kolotečine u koju svi zaglavimo nakon prekida.

Svjesnost onoga što je potrebno da bi vam se pružila podrška učinit će veliku promjenu u napretku vašeg prijatelja. Sad znam da to može biti frustrirajuće, pogotovo ako neće prestati stalno o tome razgovarati.

Želite li znati zašto ljudi to rade, ponavljajući vezu iznova i iznova?

To je želja za jasnoćom. Um traži objašnjenje kad nešto osjeti kao pogrešku ili nije u redu. Puno vremena provodimo u vezi zamišljajući budućnost s tom osobom. Razumljivo je da bi um smatrao pogreškom kad se ta budućnost ugrabi.

Dakle, kao dobar prijatelj, neophodno je da budete spremni slušati ista sranja uvijek iznova. Kad se napokon zasiti, a i hoće, tada nudite savjet. Ali ne biste je trebali tjerati da to slijedi.

Postoji još jedna posljednja stvar o kojoj moramo razgovarati. Postoji puno klišea koji su mnogo štetniji od rude nego korisni. Dakle, sastavio sam dva popisa, stvari koje će vam pomoći da znate kako ne gurnuti omotnicu.

Fraze i izjave koje treba izbjegavati

'Rekao sam ti'

Najbolje je izbjeći ovaj agresivan osjećaj zajedno. Nikome ne pomaže. Svi želimo da nas ljudi oko nas vide kao upućene. Ali čak i ako ste joj rekli da od početka nije bio dobar, to nitko ne želi čuti. Mogli biste je zamoliti da vas odgurne. Taj se osjećaj može izraziti na mnogo načina, od kojih biste većinu trebali pokušati izbjegavati.

'Ionako sam uvijek mislio da je kreten.'

'Nikad mi se nije sviđao.'

'Nikad nisam mislila da je dovoljno dobar od tebe.'

'Vidio sam da ovo dolazi'

'Znam kako se osjećaš.'

Ako se osjeća kao da bol bolje poznajete od nje, osjećat će se izolirano. Povući će se dalje u sebe. Razumijevanje je drugačije od znanja. Vjerovali ili ne, način na koji frazirate stvari može utjecati na to kako se ono što govorite doživljava. Ako se netko osjeća kao da svoj život poznaješ bolje od njega, može se osjećati progonjeno ili osuđeno. Povrh prekida, to bi moglo nagomilati još negativnih emocija.

'U moru ima puno drugih riba.'

nemoj biti prijeteća scena seksa

Ovakvi se klišeji mogu činiti pronicljivima, ali vjerujte mi, ne postoji ništa za što biste mogli reći da si već nije rekla. Možda sadrže ponešto istine, ali ona se mora osjećati poput vas Evo još nekoliko ...

'Vrijeme liječi sve rane.'

'Sve se događa s razlogom.'

'To je najbolje.'

'Bolje bi vam bilo bez njega.'

'Barem niste imali djece.'

Ukazivanje na slučajne činjenice o vezi ili načine na koje je možda zabrljala učinit će da se osjeća loše, a ne bolje. Zbog toga će se zajedno s ostalim verzijama osjećati kao da umanjujete njezin izbor, odluke ili čak osjećaje. Nitko to ne voli. Još primjera je ...

'Mislite li da ste se trebali žešće boriti?'

'Nisi toliko dugo hodao.'

'Riješite ovo bolje nego što sam očekivao.'

'Još si tako mlad. Bit će i drugih prilika. '

'Je li nešto mogao učiniti da ti promijeni mišljenje?'

'Mislite li da ćete se vratiti zajedno?'

Postavljati pitanja o tome što ona misli da će se dogoditi besmisleno je. Sve to već radi u glavi i vjerojatno se zbog toga osjeća pomalo ludo i izvan kontrole.

'Kladim se da te pokušava vratiti.'

“Mislite li da se viđa s nekim drugim? Mislite li da hoće? '

'Mnogo si toplija od djevojke koju sada vidi.'

To što nešto kažete ne znači da vam neće vjerovati. U stvari, pretpostavit će da većinu ovih stvari kažete u skladu s tim jer 'upravo to kažu prijatelji kako bi se osjećali bolje.'

'Možeš puno bolje.'

“Možeš to proći. Možeš to riješiti. '

“Šteta. Svidio sam mu se. Mislila sam da ste zajedno dobri. '

Shvaćam da biste mogli ovo pomisliti. Mogli biste biti apsolutno šokirani da su se razišli. Možda mislite da je prekid bio užasna ideja. Ali govoreći ove stvari tako da netko tko tuguje zbog gubitka veze natjerat će se da se osjećaju kao da ste na strani njihovog bivšeg, što će se opet osjećati izolirano.

'Napiti!'

Znam da je podrška ponekad ... dosadna ... ponekad. Zapravo vam ponekad treba samo malo prostora od toga, i to je razumljivo. Bit će primamljivo da joj odvratite pozornost ili pokušate pronaći brzi pomoć u traci za situaciju kako biste se mogli malo odmoriti od nje. Ali sugerirajući da vaša prijateljica učini nešto prije nego što bude spremna ili što bi potencijalno moglo biti izbor na koji se ona u budućnosti ne bi rado osvrtala. (Ženama u prekidu, ako još uvijek čitate ovoliko daleko, sjetite se da će vašim prijateljima s vremena na vrijeme možda trebati predah od prekida. Ako ste iscrpljeni i osjećate se pomalo ludo, onda i oni to osjećaju . Vodite računa o naponu koji su za vas podnijeli.)

'Stavite to iza sebe i krenite dalje!'

„Postavimo vam Tinder! Bumble! '

'Dopustite mi da vam smjestim!'

kako manifestirati tekst

'Izađimo napolje!'

'Čovječe, volio bih da sam samac.'

Znam da je ova vrsta izjave namijenjena rasvjetljavanju situacije. Da razbije napetost i možda je natjera da ovo vidi kao priliku. Ali ne možete natjerati nekoga da svoju situaciju vidi drugačije nego što je prije nego što je spreman. To se može učiniti naporno i neosjetljivo.

Siguran sam da postoje i drugi smjerovi kojima biste mogli krenuti, a koji nisu baš od pomoći. Sad kad znate ovoliko, siguran sam da možete dobro osjetiti ono što nije korisno. Ali sada ... razgovarajmo o onome što jest.

Kao što smo već razgovarali, cilj je biti podrška, pa razgovarajmo o tome što biste trebali reći.

Pogotovo nakon čitanja ovog članka, mogla bi se osjećati kao da vam stavlja previše. I to je razumljivo. Lako je zamotati se u emocije prekida i ne shvatiti danak koji uzima ljudima oko sebe. Nadam se da možete biti iskreni govoreći ...

“Nakon svega što ste prošli, smijete biti tužni. Razumijem.'

I važno je da pronađete načine da joj pružite podršku koji će je podsjetiti da to može riješiti bez popuštanja na način na koji se osjeća sada.

“Jednog dana, vratiš li ga ili ne, probudit ćeš se i bit ćeš dobro. Možete ovo preživjeti. Vjerujem u tebe.'

“Danas je sranje. Sutra će biti bolje.'

'Način na koji se osjećao kod vas ne definira vas.'

'Vrijediš voljeti.'

Zamotavanje stvari ovdje

Znam da je ovo bilo MNOGO informacija koje treba uzeti. Ali ne bi bio ultimativni vodič da je napola zacrnjen, zar ne?

Prijateljstvo može biti sve ono što nekoga drži na okupu nakon prekida. Nadam se da ćete iskoristiti ono što sam izložio kako biste jedni drugima pomogli da ovo prebrode. Ali važno je da oboje razumijete odakle dolazi drugi.

Ako neko od vas ima pitanja, slobodno se obratite u komentarima u nastavku.