gov-civil-vilareal.ptKako prestati nedostajati otrovnom bivšem i zauvijek ga zaboraviti
“Nije mi uvijek bio drag i znam da bih ga trebala zaboraviti, ali ne mogu prestati razmišljati o njemu. Jako mi nedostaje, što da radim? '
Ovo je suština mnogih privatnih poruka i postova koje primam i vidim u privatnoj grupi za podršku EBR-a na Facebooku. To čujem od žena kojima je srce slomljeno na milijun dijelova. Žene koje su pronašle oporavak bivšeg dečka u usamljenom i očajnom stanju.
Pa što učiniti kad vam bivša toliko nedostaje, ali također se bojite da on možda nije pravi tip za vas? I još gore, što ako vas je bivši dečko provukao kroz toksičnu vezu kao što je jedna od mojih klijentica Kim, koja je bila toliko zbunjena da joj je prvo pitanje bilo: 'Je li moj bivši toksičan'?
Rekao sam joj ako moraš postaviti takvo pitanje, on vjerojatno jest i trebala bi činiti sve da se kloniš tako pokvarenog dečka. Neke biste momke trebali samo lijepo spakirati i zauvijek zaboraviti.
No, kako zaboraviti svog otrovnog bivšeg dečka nije tako lako kako se čini. Pomislili biste da bi bilo lako preboljeti toksični odnos s nekim tko je previše učinio da patite od vas.
I žalosno je što vani postoje takvi dečki. Ali neki od tih loših dečki znaju vam povući konce tako da dvaput razmislite da ga napustite.
Bok, ja sam Rachel i želim razgovarati s tobom o tome kako staviti bivšu iza sebe.
Otrovni bivši čovjek može se zeznuti s vašim umom i uzrokovati da vam nedostaje
Kratkoročno kad vam pamet izigrava, teško je vidjeti veliku sliku. Lako je njime manipulirati i navesti ga na razmišljanje da će ovaj put biti drugačiji. Možda će vas pokušati uvjeriti da je naučio lekciju i da će biti dobar prema vama. Iskoristit će vaše slabosti. Ovaj put će veza biti bolja, mogli biste si reći.
Ali moje je iskustvo da kad veza iz bilo kojih razloga počne ići u stranu, previše previše muškaraca ne prilazi toj prilici. Dapače, žele da zaboravite sve loše stvari koje su se zapravo dogodile. Kako biste trebali zaboraviti da vas je bivši dečko opetovano varao? Kako biste trebali zaboraviti bivšeg koji vas je napustio bez dobrog razloga?
Pa, pretpostavljate, ali to sigurno nije lako jer je potez koji vaš bivši može imati prema vama i emotivan i također ima kemijsko podrijetlo. Zapravo uđete u stanje povučenosti kad izađete iz prekinute veze.
A budući da s njim u prošlosti nije bilo sve loše, posebno ste ranjivi. Dakle, oni skokovi dopamina koje ste dobili kad su stvari išle dobro mogu se okrenuti prema vama kad se stvari s bivšim počinju lomiti.
1616 anđeoski broj
Dakle, evo mog kratkog savjeta za žene koje mi kažu: 'Nedostaje mi moj emocionalno nasilni bivši dečko, kako da se prestanem ovako osjećati?'
Ako tražite rješenja za iscjeljivanje odnosa i da biste zaustavili svoj emocionalni pad, razmislite o sljedećim rješenjima:
- Prvo prihvatite da niste u potpunosti sami zbog ranjivog stanja u kojem se nalazite.
- Potpuno se odsječite od ovog manipulativnog bivšeg koji vam je donio toliko boli
- Izbjegavajte trošiti vrijeme sami razmišljajući o dobrim vremenima. Drugo pogađanje sebe dovodi samo do stagnacije i sumnje u sebe
- Ustanite i hodajte, trčite ili vježbajte i to često radi ispiranja hormona stresa
- Započnite dnevnik i izrazite svoje osjećaje zašto je tako ispravno što ste završili stvari
- Usredotočite se na poboljšanje svog osobnog zdravlja, bogatstva i proširivanje odnosa s novim ljudima
Zašto ne mogu pustiti bivšu koja mi nanosi štetu?
Prekidi su sranje, a nedostatak nekoga tko je bio u vašem svakodnevnom životu mogao bi biti najgori dio toga.
Sjećam se u dubini depresije svog prvog slomljenja srca, kako mi se, kad sam se ujutro probudio, tijelo moralo prilagoditi. Probudila sam se i prije nego što sam otvorila oči, sjetila sam se da više nismo zajedno, da on više nije moj. Mislila sam sve ovo, ali isto tako nova duboko u sebi nije mi odgovarao.
'Ponekad, kad se ujutro probudim, kažem:' O Bože, je li ovo moj život? Jesam li to bio ja? '
- Xander, Buffy, ubojica vampira, 'Entropija'
Dakle, morate ponovno kalibrirati. Morate se prilagoditi novoj stvarnosti svog života. Više niste zajedno i nekako se svijet nastavlja vrtjeti, iako osjećate da vaš život nikada neće biti isti. Jedan dio vas prezire ga zbog onoga što vam je učinio. Drugi je dio gladan njegova društva. Pretpostavljam da ako ste ovdje, imate neki osjećaj o čemu pričam.
Pa zašto ne mogu pustiti tipa koji nije dobar za mene?
- Preboljeti otrovnog čovjeka bitka je protiv vaših sjećanja na dobra i loša vremena.
- Čak i unatoč lošem liječenju vas, vaša će se moždana kemija zavjeriti protiv vas ubrzo nakon prekida.
- Loš dečko je onaj koji vas emocionalno pobijedi, ovo uzima alat na vašoj psihi.
- Učinio je da se osjećate neadekvatno i nezasluženo prema bilo kome drugom, govoreći vam da vas nitko neće htjeti.
- Iako vas je bivši previše često maltretirao, bojite se prekinuti vezu kako ne biste poljuljali čamac ili ga više razočarali.
Što učiniti da prekinem držanje svog bivšeg dečka
Dobro razumijem da su ti prvih nekoliko dana nakon prekida najgori - dani kada se morate neprestano podsjećati da su se stvari promijenile.
Ovo je vrijeme za otvaranje oka, volim ih nazivati, posebno za one žene zaglavljene u nasilnim, otrovnim vezama sa zlobnim, osvetoljubivim i narcisoidnim muškarcima.
Ali kamo ideš odavde? Ne možete zauvijek ostati u ovom slomljenom srcu, zbunjenoj omamljenosti.
Što činiš da suzbiješ osjećaje da ga nedostaje i izbjegneš taj nevidljivi stisak koji ima u tvom životu?
Brojni su koraci u ovom procesu. Prvo morate shvatiti zašto vam toliko nedostaje i morate poduzeti korake da krenete naprijed sa svojim životom i stvorite promjene.
Da biste ga preboljeli, podsjetite se zašto se zbog vas osjećao tako bespomoćno, bezvrijedno i beznadno
To rade dečki prevaranti. Neki su dečki na početku šarmantni, ali kako vrijeme prolazi, otkrivaju svoje prave boje kroz spletke, manipulacije i toksično ponašanje.
Ako to kažete, bilo da se radi o emocionalnom zlostavljanju, fizičkom zlostavljanju, razuzdanom varanju ili premlaćivanju čela, neki dečki jednostavno nisu dobri partneri u vezi. Ako otkrijete da on neprestano verbalno puca u vas i govori ponižavajuće stvari, oduzima vam samopouzdanje, onda da, u nezdravoj ste vezi.
Pa zašto to radi?
Želio bi da vjerujete da ste vi krivi što stvari nisu u redu. Želio bi da vjerujete da ste sami krivi zašto je uznemiren ili zašto stvari nisu ispale dobro. Pokvareni dečko je sebičan i nepromišljen, brz vas kritizira i omalovažava, oduzima vam sve vaše samopouzdanje i samopoštovanje.
To čini jer je takav tko je.
To je sve što trebate znati. Nije to zbog nečega neadekvatnog u vama. To je on. To je ego-orijentirani pogled vašeg bivšeg na sebe i svoje mjesto u svijetu.
Pa neka ovaj bivši ode pa do viđenja.
Ne trebate ga. Stvarnost je da ste mu potrebniji. Ovakav bivši dečko nije vrijedan više vašeg vremena i emocionalne energije.
Znam to, ali kako se zauvijek odmaknuti od njega
Znam da se može osjećati kao da tvoj bivši drži čaroliju nad tobom. Pokušavate završiti sa stvarima, ali nekako ste opet zajedno i čitav ciklus prekršenih obećanja i emocionalnog zlostavljanja započinje ponovno. Pa kako to zaustaviti i krenuti dalje?
- Ne oglašavajte se njemu ili bilo kome da vam nedostaje
- Uspostavite strogu politiku zabrane kontakta
- Prepustite se sebi. Stavite sebe na prvo mjesto.
- Isplanirajte poseban izlet s prijateljima i krenite raditi nešto što nikada prije niste radili.
- Zapišite sve stvari koje vam je ovaj zločesti dječak učinio da biste se osjećali malo. Objesite ga negdje 1 tjedan, a zatim ga izgorite.
- Pronalaženje mira u sebi kroz meditaciju, jogu i sudjelovanje u aktivnostima zajednice.
- Održavajte ravnomjernu glavu i svoju emocionalnu hladnoću i podsjetite se da je vaš bivši čovjek plod vaše prošlosti sa svakim danom.
Hoću li ikad biti ista nakon onoga što mi je učinio moj bivši?
Promjena je teška, a nekima je teže kad izađete iz teške veze.
Na primjer, bio sam frustriran kad su se Starbucks koji je bio u šetnji do željezničke stanice odmaknuo blok dalje. To je značilo da sam svako jutro morao prijeći dodatnu udaljenost. Iskreno se petljao s vibracijom mog putovanja na posao punih tjedan dana prije nego što sam to prebolio.
I to je sitnica! Ovisno o duljini i intenzitetu veze, prekidi su uvijek velika promjena kojoj se treba prilagoditi. A ako ste se prekidom osjećali zaslijepljeno ili ste ga bili prisiljeni odreći se zbog vlastitog preživljavanja, to vam može dodatno otežati.
Kad morate napustiti nešto za svoje dobro, poput bivšeg dečka koji je loše jaje, potrebna je veća šteta za vašu psihu, bez obzira na to kako vas je mogao maltretirati, najvjerojatnije je bilo dobrih vremena i uspomena.
Ogromna je promjena kada iz nje nestane osoba koja je odjednom bila dio vašeg svakodnevnog života. Postoje zapravo studije koje pokazuju kako se vaše tijelo povlači iz toga što više nema tu osobu u svom životu. Mozak ovisnika o kokainu sličan je mozgu nekoga tko prolazi kroz prekid.
Dakle, imam 5 stvari koje bih želio da zapamtite o psihologiji prekida, jer poznavanje tih stvari pomoći će vam da izađete iz magle depresije.
- Važno je imati na umu da zlostavljanje peče, ali poduzimanjem koraka za udaljavanje od toksične veze bit će odluka za kojom nikada nećete požaliti.
- Biti odbijen udarac je za ego i može vas natjerati da prianjate za tipa koji nije dobar za vas. Čim pustite, počet ćete uviđati širu sliku o tome kako ste izgubili iz vida vlastitu vrijednost
- Ako radite stvari koje se od vas traže tijekom razdoblja bez kontakta, podići ćete samopoštovanje i samopouzdanje.
- Nakon što se maknete od serijskog varalice i manipulatora, vidjet ćete svog bivšeg kakav je zapravo. Slab, nesiguran gubitnik.
- Jednom kad se raziđete s bivšim koji šteti svemu što jeste, naučit ćete voljeti sebe, pa čak i izlaziti sa sobom.
Kako se nakon teškog prekida prestati osjećati tako bespomoćno
1. Jednostavan odgovor: Preuzmi kontrolu gdje možeš!
Ne možete kontrolirati da je vaš bivši završio stvari i ne možete se vratiti i poništiti sve probleme koje su imali dvoje vaših iskusnih. Zapamtite, ako se loše odnosio prema vama, vjerojatno je to učinio jer ima neke prekide. Dio igre vašeg bivšeg mogao bi biti nadzor nad strukturom odnosa. Ovakvi momci voljeli bi vidjeti kako mole da vas vrate.
Ali jedina stvar koju možete kontrolirati ste VI. Možete kontrolirati svoju odluku da prekinete ovaj ciklus zlostavljanja. U konačnici, to se neće svidjeti dijelu nakaza kontrolnog tipa, jer očekuje da se vratite puzati. Ali nemojte. Odlučite prepoznati da je ovaj tip s kojim ste zaglavili uistinu slab čovjek.
Osjećat ćete se osnaženima kad sebi date priznanje što više ne podnosite njegovo sranje.
2. Već znate što trebate učiniti da biste porazili čudovište: vječni nema kontakta.
Mnogi ljudi misle da se mogu izvući bez razgovora bez kontakta. Osjećaju se pritiskom ili emocionalnom obvezom da ga obavijeste i da ostanu u kontaktu, jer sada plače, tužan je i traži milost.
Nemojte propustiti muškarca koji vam je na neopisive načine nanio svakakvu štetu, pribjegavajući prosjačenju i izletima krivnje da vas još jednom popričaju.
Dakle, nije dovoljno sjediti na svom krevetu, prelazeći dane izvan kalendara dok držite obećanje da nećete kontaktirati bivšeg. Pravi posao započinje prepoznavanjem da je srednja linija vašeg muškarca još uvijek prisutna, jer oni koji su uistinu zli i mrski ili također vrlo slabi kad ih se pozove na ponašanje.
3. Postanite djevojka koju svaki momak želi
Kako se to radi? Za početak zamislite djevojku koja sjedi za šankom, okružena obožavajućim muškarcima. Lijepa je, samopouzdana i nasmijava i onesvještava sve muškarce oko sebe. To je Ungettable Girl. Čini da muškarci žele biti s njom, a žene čini ljubomornim na nju.
Sad se zamislite na tom mjestu. Tome težimo.
4. Usredotočite se na Sveto Trojstvo: zdravlje, bogatstvo i odnosi.
Napravite popis od tri ili četiri stvari koje želite postići u svakom području trojstva. Kad god se počnete osjećati bespomoćno ili ranjivo, bacite se na jednu od ovih aktivnosti.
lego film 2 zdravorazumski mediji
Gurajte naprijed i usvajajte ova temeljna načela u svim svojim životnim aktivnostima. Zapamti, ovaj zločesti dečko koji ti je nekada bio dečko je u tvojoj prošlosti. Vrijeme je da započnete iznova.
5. Volite sebe i zabavljajte se sa sobom - mnogo ste bolja osoba oko sebe od bivšeg
Zadržite interne razgovore koje vodite sami sa sobom. To vrijedi i za razgovore koje vodite sa zajedničkim poznanicima. Ako vas netko pita za vaš prekid, odgovorite ugodno i bez problema, a zatim promijenite temu.
Odvojite vrijeme da napravite lijepe stvari za sebe. Zapitajte se što bi moglo biti zabavna noć, a zatim to učinite.
Kad uspijete pronaći ispunjenje u svom vremenu sami, bit ćete spremni zagrliti drugu dušu u svom životu.
6. Budite svježi ako se uspomene na njega vrate
Kao što je prethodno spomenuto, povraćanje riječi bivšim u emocionalnom smislu nije zdravo ponašanje. Možda će vas napasti niz zaista ružnih uspomena na to kako je bilo kad ste bili s njim. Bit će stvari koje je možda rekao zbog kojih ste se osjećali bezvrijedno. U takvim situacijama budite svježi.
To će se dogoditi. Stvari će pokrenuti nepoželjna sjećanja.
Dogodit će se stvari koje će vas zveckati. Možda je rekao stvari koje vas još uvijek uznemiruju. Morate shvatiti da kontrolirate ono o čemu razmišljate. A kad podlegnete tim lošim uspomenama, dajete mu moć da posegne iz prošlosti da vas opet povrijedi. Reci sebi Ne.
Ali što ako se poskliznem i poželim samo provjeriti svog prošlog dečka ili ga ispraviti?
- Prije slanja bilo kakvog 'check on' ili emocionalno nabijenog teksta, zapitajte se želite li uništiti bolnu prošlost jer će se to dogoditi.
- Ako vas obuzme želja da se posljednji put suočite s njim, uštipnite se, a zatim ošamarite i ponovite za mnom: 'Neću biti stranka vlastitog zlostavljanja'
- Ako vam pošalje pismo ili dobijete tekst ili e-poštu i to vas uznemiri, najbolje što možete učiniti je da ga potpuno ignorirate.
- Ako osjećate kako gubite tlo pod nogama i postajete osjećajni, u redu je da se ispričate i dobro zaplačete. Zdravo je i smanjit će hormone stresa
- Sjetite se pravila loših dečki. Rijetko se ikad poboljšaju ili nauče na svojim pogreškama. Prestani pokušavati izliječiti svog bivšeg dečka.
(Ažuriranje: Vlasnik web mjesta i stručnjak za odnose i trener, Chris Seiter, 26. srpnja 2018. ponovno je napisao ovaj post. Janell Agcaoili prethodno je pridonio nekim izvornim sadržajem)
