Ex Strategija Oporavka

Moj prekid utječe na moj rad

2024

Ako ste slučajno naletjeli na ovaj članak, pretpostavit ću da prolazite kroz prekid i borite se kako biste naučili kako se usredotočiti nakon prekida.

Možda ste čak i na poslu čitajući ovo.

Ako jeste, čitate ovo na poslu…. vrati se na posao!

Šalim se ... nekako ...

Ali ako to učinite, označite ovaj članak knjigom i vratite se i pročitajte ga nakon posla ... definitivno se isplati.

Prvih nekoliko dana nakon prekida obično je najteže. Obično tada emocije krenu najviše, pogotovo ako ste dvoje dugo bili u vezi. Prirodno je da bi vaš bivši i vi za to vrijeme upali u rutinu. I bilo bi normalno da biste često razmišljali o njemu čak i da nije u blizini. To ne nestaje tek kad veza završi. Zapravo, briga koja dolazi nakon prekida vjerojatno će umnožiti vrijeme koje provedete razmišljajući o njemu.

Sad kad ste prekinuli, vjerojatno vas preplavljuje pitanje:

Što radi tvoj bivši
Ako misle na tebe
Ako se viđaju s nekim drugim
Zašto se dogodio prekid
Ako se vratite zajedno
Ako im nedostaješ

Wow, o tome treba puno razmišljati!

Te misli koje izgleda ne možete kontrolirati vjerojatno vam jako otežavaju koncentraciju na poslu i utječu na vaš posao na jedan ili više negativnih načina.

Ponekad vaše navike kod kuće mogu utjecati i na vaš radni život, kao što su nedostatak sna ili izlazak svake večeri na piće ili pokušaj upoznavanja nekoga novog.

U ovom ćemo članku razmotriti:

Načini na koje prekid može utjecati na posao
Stvari koje možete učiniti da biste ostali fokusirani na posao dok ste na poslu
Stvari koje možete raditi kod kuće kako biste poboljšali produktivnost u radu

Jesi li spreman?

Započnimo!

Načini na koje prekid može utjecati na rad

Postoji nekoliko načina na koje vaš prekid može utjecati na vaš posao. Suzio sam to na 'Top 3 načina na koja vaš prekid može utjecati na posao', a zatim sam uvrstio ono što smatram najlučnijom od najtežih radnih situacija.

Ne brinite jer nakon što razgovaramo o ovome, reći ću vam točno što DANAS možete početi raditi tako da vaš prekid više ne utječe toliko na vaš posao. Na taj se način možete vratiti u produktivnu rock zvijezdu za koju svi znamo da ste.

Dakle, bez daljnjeg odgađanja ...

Tri najbolja načina na koja vaš prekid može utjecati na rad

Dakle, idete na posao, nakon prekida i sve vam se čini normalno, ali istodobno imate osjećaj kao da vam se cijeli svijet preokrenuo i ništa, apsolutno ništa nije isto. Pitat ćete se zašto ostatak svijeta ne osjeća isti ekstremni gubitak kao i vi.

spašavanje privatnih ryana zdravorazumskih medija

Možda ćete se osjećati na rubu suza ili u iskušenju da se slomite i ispričate svim svojim suradnicima što se dogodilo. Možda ćete osjetiti potrebu da odete u kupaonicu i samo plačete ili da se javite bolesni i uopće ne idete na posao.

Znate da ne postoji način da se usredotočite na prezentaciju koju morate održati. Čini se da su sve vaše proračunske tablice na drugom jeziku i ne mogu vam zadržati pažnju. A mučite se čak ni da lažirate veselo ponašanje s kupcima.

Sve su te stvari normalni osjećaji koje treba imati neposredno nakon prekida.

Tijekom čitanja primijetit ćete da su svi povezani.

Tri glavna načina na koja vaš prekid može utjecati na rad su:

1. Nevjerojatna tuga na poslu

Stalno ste tužni zbog prekida, što uključuje i posao. Nakon prekida može biti teško pronaći motivaciju za ustajanje i bavljenje nekim stvarima. Dakle, razumljivo je da ćete se možda teško ponašati kao i inače dok ste na poslu, a ovo može otežati produktivnost.

Možda ste čak morali sa sobom ponijeti kutiju maramica na posao, otići u automobil ili kupaonicu da biste se rasplakali ili čak nazvati bolesni zbog svoje silne tuge.

2. Ne mogu se usredotočiti na posao

Jednostavno se ne možete usredotočiti na posao. Možda je to zbog osjećaja stalne tuge o kojoj smo upravo razgovarali.

Ili ... možda vam nešto drugo oduzima fokus, kao što osjećate potrebu da provjerite na društvenim mrežama bivšeg da biste vidjeli što su radili. Što god bilo, najvjerojatnije ćete prepoznati da vas sprječava da ostanete na zadatku.

3. Ne mogu prestati razmišljati o bivšem na poslu

I na kraju, ali ne najmanje važno, ne možete prestati razmišljati o njemu otkako ste prekinuli. To vas možda sprječava da ne obavite svakodnevne zadatke. Međutim, to je još uvijek nešto što biste željeli promijeniti jer neodoljive i naizgled nekontrolirane misli zasigurno nisu idealne.

Ako vam ove stvari zvuče poznato, ne brinite, za trenutak ćemo razgovarati o strategijama koje će vam pomoći da se počnete osjećati sretnije, vratite fokus i izbjegavajte ometajuće misli bivšeg koji vam se prikrada dok pokušavate raditi .

Što god da je, to utječe na vaše performanse.

Ali prvo, razgovarajmo o jednoj određenoj situaciji koja je izuzetno nezgodna i zahtijevat će stvarno discipliniran pristup.

Najteža od najtežih radnih situacija

Pa, koja je najteža od najtežih radnih situacija?

Pa ... to je ako radite s bivšim, naravno!

Da, to je točno. Možete li zamisliti da prolazite kroz prekid i da nakon toga stalno morate vidjeti svog bivšeg na poslu?

To je zeznuto.

U ovoj ćete situaciji morati pristupiti Ograničenom kontaktu. Ne znate što je ograničeni kontakt? To je u osnovi Bez kontakta, ali kad ne možete uspostaviti potpuni Ne kontakt, jer nećete imati izbora hoćete li komunicirati s bivšim. Trebate više informacija o ograničenom kontaktu? Provjeri

Ako ste u ovoj situaciji, vodite računa da ozbiljno shvatite Ograničeni kontakt, ali u suprotnom, niže navedene strategije za vraćanje vašeg fokusa i produktivnosti na poslu također će se odnositi na vas!

Kako se usredotočiti i biti produktivni na poslu nakon prekida

Ako ste pročitali ovoliko daleko, vjerojatno ste spremni čuti neke strategije za vraćanje fokusa, koncentracije i produktivnosti na poslu. Razumijem da je teško otkriti kako se koncentrirati ili biti produktivan nakon prekida.

Dakle, samo uskočimo.

Prije svega, želim da svatko od vas koji čitate ovo preuzme osobnu odgovornost za to kako se osjećate.

Da. VAS!

Znam da prolazite kroz prekid i da je vaš bivši možda rekao ili učinio neke stvari koje vas bole, ali vi i samo vi sada imate moć da se osjećate bolje.

Točno, ne ja, ne tvoj bivši, samo ti!

Dakle, ako želite da vaš prekid prestane utjecati na vaš posao, morat ćete ove strategije shvatiti ozbiljno i početi ih primjenjivati. Trebat će više od čitanja ovog članka.

Ali, znam da ćete, ako ovo shvatite ozbiljno, za tren povratiti kontrolu nad svojim radnim životom!

Trikovi i savjeti za uklanjanje

Dat ću vam nekoliko savjeta koje možete primijeniti da biste se počeli osjećati usredotočenije i produktivnije na poslu. Mogu vam reći, ovo su savjeti koje sam primjenjivao u prošlosti i mnogi od njih su radili za mene osobno.

Nauči biti prisutan

Lako je zapeti razmišljajući o prošlosti i svojoj boli i čini se kao da se svijet oko vas samo kreće. Jedna od najtežih stvari kada prolazite kroz bol koja dolazi nakon prekida je BITI PRISUTNA.

Način na koji to činiš je shvatiti čega se bojiš. Otkrijte kako se osjećate zbog toga. Pokušajte razumjeti zašto se tako osjećate. Najbolji način da prijeđete ovo je puštanje van. Plač je u redu za to, samo nemojte živjeti na tom mjestu.

Moj omiljeni način da to učinim je bilježenje svojih otkrića u hodu. Uzima ono što osjećate i smješta u posudu koja vam nije na umu. Omogućuje vašem umu da prijeđe na druge stvari ... poput posla.

Odmori se

Možete napraviti pauzu na nekoliko različitih načina. Ovo bi trebalo biti lako shvatiti. Ako se ikad osjećate stvarno preplavljeno ili rastreseno, odmorite se od radnog života i dopustite si vrijeme da resetirate svoj um kako biste se mogli vratiti potpuno usredotočeni. Možete prošetati svojim uredom, otići sjediti vani nekoliko minuta ili otići do sobe za odmor, kako je to naravno dozvoljeno.

Ne ignorirajte osjećaje, ali nemojte biti kontrolirani osjećajima

Ovaj je važan i možda je malo nezgodno savladati ga. Ne biste trebali pokušavati ignorirati svoje osjećaje i izbjegavati ih jer će oni puzati u nepoželjna vremena. Međutim, također vas ne bi trebale kontrolirati vaše osjećaje. Na primjer, ako vam emocije govore da morate znati što vaš bivši radi tijekom dana i osjećate potrebu da provjeravate njegove društvene mreže svakih 15 minuta, morat ćete se uvježbati da to ne činite i kontrolirati svoje osjećaje - ne dajte se kontrolirati njima.

Jednostavno rečeno, dopustite si obrađivanje svojih osjećaja u odgovarajuće vrijeme i na prikladne načine.

Isključite telefon

Ako vam je stvarno teško ne gledati u telefon čekajući tekst ili poziv od njega ili osjećate potrebu da ga provjerite kako smo upravo razgovarali, jednostavno isključite telefon dok ste na poslu. Još bolje, telefon možete ostaviti u ladici automobila ili stola i uopće ga izbjegavati dok ste na poslu.

Promijenite svoju rutinu

Jedan od razloga zbog kojih se osjećate kao da vam „nedostaje“ bivša općenito je taj što ste uspostavili rutinu koja ga uključuje ili se vrti oko njega. Da, čak i na poslu. Jedan od jednostavnih načina da trenirate svoj um kako ga ne bi čuvao od bivšeg je promijeniti svoju rutinu. Promjenom svoje rutine prirodno ćete prekinuti taj ciklus razmišljanja bivšeg.

Uklonite sve podsjetnike

Ovaj je prilično jednostavan. Uklonite svaki podsjetnik na bivšeg iz radnog prostora. Ako imate fotografiju bivšeg, sklonite je. Ne morate se potpuno riješiti podsjetnika, ali stavite ih na mjesto gdje ga nećete vidjeti svakodnevno.

Biti pozitivan

Jeste li ikada čuli izreku: 'Energija koju iscrpite je ono što ćete dobiti natrag?' Iako će vam možda biti teško odmah nakon prekida, pokušajte biti pozitivni i ljubazno se ponašajte prema svojim suradnicima. Ovo će vam se vratiti i pridonijet će vašoj ukupnoj sreći na poslu.

Uključite se sa svojim suradnicima

Budite aktivni i uključite se sa svojim suradnicima! Suradnici su sjajni ljudi s kojima se mogu družiti i uspostaviti veze. Također je ključno biti zauzet i zauzet nakon prekida. Možda dogovorite sretan sat ili neku drugu radnu funkciju koja će vas više pozitivno uključiti u posao i koja će također odvratiti vaš um od bivšeg.

I, iako je primamljivo, NE recite svima s kojima razgovarate na poslu o svom prekidu ili koliko vam nedostaje bivša. To će biti jedina tema o kojoj vam netko govori, što će poništiti svrhu čitanja ovog članka.

Stvari koje možete raditi kod kuće

Sad kad imate nekoliko strategija koje možete primijeniti na poslu, razgovarajmo o nekim stvarima koje možete raditi kod kuće dok ne radite, a koje također mogu pozitivno utjecati na vašu radnu produktivnost i fokus.

Budimo stvarni, vaš život kod kuće i vaš radni život idu ruku pod ruku.

Navike koje steknete kod kuće možete prenijeti na svoj radni život.

Ako uspijete stvoriti neke dobre navike oko prekida, moći ćete ih lakše prenijeti u svoj radni život.

Nema kontakta

Razgovarajmo na trenutak o Bez kontakta. Odgovarajući kontakt bez kontakta vjerojatno je jedan od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe nakon prekida. Ako se to pravilno izvede, što znači da se ne prijavljujete na društvenim mrežama bivšeg ili ne prekidate kontakt bez slanja poruka, poziva, slanja e-poštom, osobnog 'naleta' itd., Tada vam kontakt neće omogućiti da vratite kontrolu nad svojim osjećajima i mislima podosta.

Prvi korak da spriječite da vaš prekid utječe na vaš posao je hitna primjena razdoblja zabrane kontakta i pridržavanje razdoblja zabrane kontakta. Ako to možete, znajte da se postavljate na put do uspjeha.

Evo intervjua koji je Chris obavio s Glennom Livingston, autoricom knjige 'Nikad više ne popijte se'. Oni razgovaraju o Bez kontakta i o tome kako se toga držati.

Spavati

Još jedna stvar koju možete raditi kod kuće jest raditi na pravilnom snu. Znam, znam, znam. Nakon prekida teško je, zasigurno teško zaspati. Možda ostanete budni noću pokušavajući shvatiti što je pošlo po zlu, ponavljajući prekid ili uopće razmišljajući o bivšem. Ako je ovo nešto s čime se borite, želim vam preporučiti nešto što sam već radio.

Odredite vrijeme u koje ćete ići spavati svake večeri. Recimo 22:00. Održavajte uobičajenu rutinu odlaska u krevet, ali kad uđete u krevet, neka vam pri ruci budu olovka i blok. Zapišite vrlo brzo, možda u kratki popis, koje god vam misli prolaze kroz glavu. Zatim, nakon što sve izvadite, idite spavati.

Evo pravog trika, ako nešto zapišeš, moraš prestati razmišljati o tome. Ako se opet pojavi, recite si 'ne, to sam stavio na popis.' Na kraju ćete otkriti da nema više razloga za stres prije nego što odete spavati.

Osvoji opsesivne misli

Slično „metodi spavanja“ koju sam upravo spomenuo, ključno je trenirati svoj um da izbjegava opsesivne misli dok ste kod kuće. Jedan od najjednostavnijih načina da to učinite je jednostavno kontrolirati svoje reakcije na vlastite osjećaje. Što mislim pod tim? Dopustite mi da vam dam primjer.

Recimo da vam um i osjećaji govore da trebate provjeriti Facebook stranicu svog bivšeg. Jednostavno si morate reći 'ne', a zatim ga ne provjeriti.

Opet tvoja rutina

I na kraju, ali ne najmanje važno, možete primijeniti istu taktiku za mijenjanje svoje radne rutine u kućnu. Ako ovo promijenite, prirodno ćete promijeniti koliko često razmišljate o bivšem.

Kakve su šanse da vratite bivšeg dečka?

Brzi pregled

Potpuno je normalno da prekid utječe na vašu sposobnost fokusiranja dok ste na poslu. No, definitivno postoje stvari koje možete učiniti kako biste povratili fokus i produktivnost. U početku vas može obuzeti tuga, teško ćete se usredotočiti ili ćete stalno razmišljati o bivšem. No, ako primijenite neke od metoda spomenutih u ovom članku, možda ćete uspjeti spriječiti da vaš prekid utječe na vaš posao.

Jedna od prvih i najvažnijih stvari koje možete učiniti je primijeniti razdoblje Bez kontakta. Međutim, ako radite zajedno, možda ćete umjesto toga morati koristiti Ograničeni kontakt.

Postoje i drugi načini koje možete primijeniti na poslu i kod kuće. Većina ovih metoda su jednostavne, no morat ćete se trenirati i uložiti u posao kako biste postigli najveći uspjeh iz ovih prijedloga.